Om du eller någon du känner kämpar förhalning , prova att sätta mål . Börja med små mål . Eftersom varje mål uppnås , ange ett större mål . Den tillfredsställelse fått från att uppnå ett mål är motivationen att gå vidare för att nå större mål . Behåll ditt fokus på målet och undvika onödiga distraktioner .
Rewards
Ge dig själv en belöning för varje mål du åstadkomma . Om att studera för ett stort test , ta en paus och en kort promenad efter lärande varje avsnitt . Om personen slåss förhalning är du eller en vän , ser fram emot belöningen i slutet av en uppgift kan vara tillräckligt för att behålla fokus på att åstadkomma ett mål . Den tillfredsställelse fått från att uppnå ett mål kommer att vara en belöning i sig . Addera Beröm
En person som lider av förhalning skulle även vara vänd låg självkänsla frågor som håller honom i ett tillstånd av obeslutsamhet . Denna obeslutsamhet håller en person från att delta i de åtgärder som krävs för att slutföra uppgifter . Ett ord av uppmuntran och beröm kan gå en lång väg mot att återupprätta en människas tro på sin egen förmåga.
Släppa Perfektionism
Perfektionism kan vara en orsak till förhalning . Personen kan ha orealistiska mål och förväntningar och kommer inte att försöka en uppgift av rädsla för att resultatet inte blir perfekt . I stället för att misslyckas , skulle den personen helst inte försöka alls . Försök att försäkra den här personen att hans insats kommer att vara tillräckligt bra och att det är omöjligt att aldrig göra ett misstag . Påminn honom om att vi kan lära oss och förbättra oss av våra misstag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom