Aromaterapi: Dofter som hjälper dig att koppla av och lindra depression

Aromaterapi är ett effektivt och naturligt sätt att lugna sinnet och lindra symtom på depression. Metoden bygger på användning av eteriska oljor med både uppiggande och lugnande egenskaper, vilka sprider behagliga dofter som hjälper hjärnan att bekämpa stress, sömnlöshet, nedstämdhet och utmattning.

Dr. Charles Spence, professor vid institutionen för experimentell psykologi vid Oxfords universitet, förklarar att behagliga dofter sänker hjärtfrekvensen och ofta är starkt förknippade med goda minnen. Aromaterapi stimulerar även det limbiska systemet i hjärnan – den del som ofta påverkas vid depression.

Det enklaste sättet att njuta av eteriska oljor är att helt enkelt öppna flaskan och andas in doften. Vissa oljor kan även appliceras direkt på huden, spädas ut i en massageolja eller tillsättas i ett varmt bad. Här är fem dofter som är särskilt effektiva för avkoppling och emotionellt välbefinnande.

Rosmarin

Rosmarin har en uppiggande doft som motverkar mental trötthet och utmattning orsakad av stress och nervositet. Rosmarinolja kan appliceras direkt på huden eller tillsättas i några droppar till ett varmt bad för en återhämtande upplevelse.

Citron

Citron hjälper till att stimulera hjärnan och öka koncentrationen. Oljan kan appliceras direkt på huden eller blandas i en lotion eller massageolja. Citron har en hög koncentration av flyktiga oljor, vilket gör den till en av de mest stimulerande dofterna inom aromaterapin.

Salvia

Salviaolja är värmande, lugnande och uppiggande. Den bekämpar störningar i nervsystemet såsom ångest och kronisk stress, och kan dessutom hjälpa till att lindra migrän och huvudvärk.

Geranium

Geraniumolja är både fräschörande och avslappnande. Den motverkar känslor av spänning, ångest, trötthet och apati, och bidrar till att skapa emotional balans.

Lavendel

Lavendel har en söt och lugnande doft som lindrar huvudvärk, migrän, spänningar och stress. Lavendel är mycket avslappnande – några droppar eterisk olja på kudden på kvällen kan hjälpa till att förebygga sömnlöshet och ge en bättre nattsömn.