Hur man handskas med stress konstruktivt

Stress kan vara positiv eller negativ , beroende på vilken effekt det har på ditt liv . Positiv stress ingår äktenskap , födelsen av ett barn , köpa ett hem eller starta ett nytt jobb . Finansiella problem , arbetslöshet eller traumatiska händelser kan leda till negativ stress . Kronisk stress är negativ långvarig stress . Människor upplever detta känner sig konstant tryck dag efter dag genom upplevda obehagliga omständigheter . Stress måste hanteras på friska sätt att minimera negativa effekter på långsiktig hälsa . Instruktioner
Åtgärder för att hantera stress
1

Öva tålamod . När du känner dig själv att bli otålig , öva djupandning genom att ta långsamma , djupa andetag medan du räknar till 10 .
2

Slappna av din kropp . När du fortsätter att öva djupandning , medvetet slappna av varje muskel i kroppen från toppen av huvudet ner till tårna . Addera 3

Sakta ner . Om du rör dig och tala långsammare , kommer du verkar lugn för andra. Agera patienten kan leda till känslan patienten och mindre stressad .
4

Hantera dina känslor . Välj hur du kommer att reagera på de situationer du möter . Det kan vara bra att ha ett manus till hands i ditt huvud när du först börjar göra ändringar .
5

Inse vad som orsakar stress i ditt liv . Ändra vad du kan och acceptera eller släppa de negativa känslor om de saker som du inte kan ändra .
6

Delta i en stödgrupp eller hitta en grupp vänner som kan hjälpa dig . Kyrkliga grupper kan också vara till nytta och kan hjälpa dig att finna inre frid .
7

Ta hand om dig själv . Motion i 20 till 30 minuter varje dag , få en ordentlig natts sömn och äta en hälsosam kost . Njut av hobbies och andra fritidsaktiviteterpå en regelbunden basis . Addera