Om du vet att du kommer att bli intagen i fängelse är det bästa sättet att förbereda sig att kontakta en fängelsecoach eller en före detta intagen för råd och vägledning. Fängelset är en tuff miljö som inte är utformad för att vara bekväm, tillmötesgående eller förlåtande. Ditt liv kommer att strikt regleras – från måltider och träningstid till tillgång till andra människor och teknik.
Större delen av dagen kommer att tillbringas i en liten cell med liten eller ingen aktivitet, vilket gör det avgörande att förbereda både sinnet och kroppen för isolering och eventuella övergrepp. Här är sju konkreta råd som hjälper dig att hantera vardagen bakom murarna.
När du kliver in i fängelset och under hela din vistelse ska du inte visa några tecken på svaghet. Gå upprätt, tala utan tvekan och håll dig till dina egna angelägenheter. Andra fångar och vakter kan leta efter svagheter som de kan utnyttja.
Du kommer sannolikt att tillbringa dina dagar instängd i ett litet rum med en eller flera andra fångar. Vakter kommer regelbundet att genomsöka din cell, dina personliga tillhörigheter och din kropp efter kontraband. Fängelselivet är dessutom högljutt, fyllt av högljudda samtal och konkurrerande radioapparater.
Öva på metoder för att hantera stress och oro. Om du är religiös kan du finna tröst i bön. Meditation kan ge dig sinnesro och den mentala styrka som krävs för att klara av fängelselivet.
Att spela kort eller brädspel med andra fångar är en acceptabel aktivitet när det tillåts. Undvik dock spel om pengar, eftersom det kan skapa skulder och du kanske inte har någon kontroll över hur betalning ska ske. Undvik även droger och cigaretter samt alltför nära relationer med andra fångar – sådana förbindelser kan vara potentiellt farliga.
Det finns skriftliga fängelseregler, men även outtalade regler bland fångarna – och ofta mellan fångar och vakter. Dessa regler är inte alltid tydligt definierade och deras tillämpning kan vara oberäknelig. Det säkraste är att undvika alla handlingar som kan uppfattas som olämpliga.
Ta tillvara på den träningstid som erbjuds. Du håller inte bara kroppen frisk – träningen ger också ett känslomässigt utlopp. En vältränad framtoning signalerar styrka gentemot andra fångar och kan motverka mobbning och hotfullt beteende.
Ta tillvara på tiden på bästa möjliga sätt. Många fängelser har ett bibliotek, så läs ofta och inom olika ämnen för att hålla sinnet aktivt och skarpt. Skriv brev till familj och vänner. Vissa anstalter erbjuder arbeten – som köksarbete, gårdsarbete eller städjobb – och terapisessioner eller gudstjänster ger en stabil miljö för att umgås med andra fångar.
Fängelsevistelsen blir aldrig enkel, men rätt förberedelser gör stor skillnad. Genom att kombinera mental styrka, fysisk hälsa och medvetenhet om de oskrivna reglerna kan du skydda dig själv och komma ut ur vistelsen starkare än när du gick in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online