Hur man undervisar Anger Management

Vare kulminerade i mellanmänskliga konflikter , utbrott i arbete , familje -och äktenskapsfrågoreller kriminellt beteende , kan ilska vara problematiskt om det hanteras på fel sätt . Att lära sig att hantera ilska på ett sunt sätt kan vara en utmaning , och lära andra att göra det är en svår uppgift . Men genom att lära ut grundläggande principer för ilska och använda några praktiska verktyg , kan gruppledare hjälpa andra lära sig att omvandla otämjda ilska till en katalysator för förändring . Detta är vad du behöver
blädderblock
Markörer
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera källan till ilska . Berätta för eleverna att fungerar ilska som en indikator på att en gräns har kränkts , har en upplevd orättvisa har begåtts , behöver en förändring att ske eller individens behov inte tillgodoses .
2

Be din klass till lista tre gånger har de varit arga och klassificera som orsakar gäller för varje situation . Addera 3

Uppmuntra eleverna att identifiera åtgärder för att dessa orsaker . Be dem att lista hur de kan hävda mänskliga gränser , ändra en interaktion , åtgärder eller uttrycka orättvisor eller tillgodose sina behov i en situation istället för att låta ilskan ta över .
4

Diskutera exitstrategier . Be eleverna att brainstorma sätt att avsluta återvändsgränd situationer som är utanför deras kontroll eller inflytande . Skriv ner svaren på blädderblock som eleverna kallar dem .
5

Lär grupp fysiska varningssignaler om ilska , så att de kan lära sig att förutse arga svar inom sig själva . Förklara hur musklerna i händer och axlar spända , kroppstemperaturenökar, ökar puls och andning blir grundare . Be eleverna att hålla fast en ilsken tanke för en stund och titta på spänn tecken i sina kroppar .
6

Konfigurera rollspel scener . Fråga två medlemmar i gruppen att anta en situation gruppen har diskuterat från sina personliga erfarenheter . Identifiera ögonblick av ilska och ber gruppen att identifiera alternativ . Instruera skådespelarna att spela ut dessa alternativ ett i taget .
7

Bly gruppen i andningsövningar . Instruera gruppmedlemmar för att placera en hand på sin övre magen och andas in först genom deras membran och sedan i lungorna , för att underlätta avslappning .
8

Lär gruppen hjälp visualiseringar . Be dem att välja färg och konsistens av sin ilska och föreställa sig det som något utanför dem snarare än inuti sig själva . Låt dem föreställa sig färgen på ljuset som de känner sig mest fredliga , som växer sig större varje gång de andas medan de negativa känslor krympa och torka upp .
9

Markera vägar för förändring . Använd ett exempel på en uppvärmd interaktion och förklara hur det kom båda parter till samma plats de började på ( till exempel ett argument över bristen på kommunikation som slutar med ingen av parterna verkligen kommunicera ) . Be eleverna att identifiera de begränsade alternativ som gör dessa interaktioner känner cirkulär och brainstorma " outside the box" val som verkligen kan leda till att få målet i fråga. Addera