Andning Meditation Övningar

stress är en av de största fördelarna som vunnits från meditation . Andningsmeditationsövningarär det enklaste sättet att uppnå detta avspänning . De kan göras var som helst - på kontoret , hemma , på bussen eller var du har några minuter för att rensa ditt sinne och frigör stress från kroppen . Lindra stress leder till förbättrad hälsa och bättre relationer . Titta på din andedräkt

En enkel teknik för att uppnå lugn genom andning är att fokusera din uppmärksamhet på din andning . Titta bara på andetag som magen stiger och faller med dina andetag . Femton minuter av denna typ av andning varje dag kommer att hjälpa till med många av de stress frågor som du kan ha drabbats . Medan du gör detta andningsövning , bör uppmärksamheten vara helt på dina andetag och hur den kommer in och lämnar din kropp . Eliminera påträngande tankar genom att flytta din uppmärksamhet tillbaka till uppgång och fall av dina andetag .

Andning meditation övning kan göras sittande eller liggande . Det är mycket avkopplande och en del människor tycker att det är en bra meditation för läggdags . Öva detta andningsövning i 15 minuter och alla spänningar kommer att lämna din kropp .
Total Body Avkoppling

För en ännu djupare avslappning , en total kropps avslappning andning meditation övning kommer att eliminera spänningar i alla muskler i kroppen . Börja med att andas in och ut med flera djupa andetag . Medan andas in , spända musklerna i fötter och tår . Håll andan och spänningen och räkna till 20 sekunder och släpp andan medan släppa spänningen . Flytta upp till musklerna i vader och fortsätter upp kroppen tills du kommer till ansiktet . Denna andning meditation kommer att ta en hel del tid att slutföra , men det är en av de mest avkopplande och enkla meditationer .

Totala avslappningsteknik är lämplig för i slutet av en lång stressfylldadag också . I slutet av meditationen , kommer stressen elimineras och sömn kommer att komma lättare .
Avancerad Andning

När du blir mer avancerad med andningsmeditationsövningar, kommer du att bli bättre på att visualisera dina andetag rör sig genom kroppen . Syftet med andningsövningar i meditation är att lugna sinnet och släppa stressen i vårt hektiska liv .

Föreställ andningen rör sig genom din kropp och mata cellerna i varje del av din kropp . Att lära sig att se din egen andning som en kraft av energi som är separat från dig är en frigörande upplevelse . Tänk dig själv efter andan när den rör sig i lungorna och matar din kropp med energi .

Dessa andningsövningar , när den praktiseras regelbundet , kommer att hjälpa dig att lära dig att slappna av och lugna de högljudda tankar i ditt sinne . Stilling ditt sinne och lära sig att kontrollera dina andetag kommer att hjälpa dig att nå inre lugn och frid . Minska stressen med andningsövningar hjälper dig att förbättra din hälsa och leva ett mer meningsfullt liv . Addera