Så slutar du tänka som ett offer för mobbning

Många människor har någon gång i livet blivit offer för mobbning. Mobbning kan förekomma inom många områden – i skolan, på arbetsplatsen och till och med hemma. Om du misstänker att du drabbats av mobbning alltför många gånger kan du känna behov av att gräva djupare i frågan, och kanske till och med fråga dig om det finns något hos dig själv som gör dig till ett offer.

Det sista du bör göra är att skylla på dig själv. Det kan dock vara klokt att granska vissa aspekter av ditt eget beteende när du bestämt dig för att sluta tänka som ett offer. Alternativt kanske du bara har blivit mobbad en enda gång, men ändå känner att händelsen tar allt för stor plats i ditt liv. Oavsett vilken situation du befinner dig i finns det konkreta steg du kan ta för att återfå kontrollen och stärka din självkänsla.

Instruktioner

1. Gå rakryggat och självsäkert

Upprätthåll lämplig ögonkontakt när du pratar med andra. Mobbare tenderar att testa olika potentiella offer. Om de möts av en solid vägg backar de. Bestäm dig för att möta mobbningsbeteende med just den där solida väggen. Du behöver inte skrika eller vara aggressiv, men gör tydligt att du inte kommer att låta dig bli ett offer.

2. Omge dig med vänner och allierade

Går du i skolan ska du ignorera gruppen av mobbare. Blir du mobbad på jobbet bör du fokusera på att vara den bästa arbetare du kan vara, samt på att bygga goda relationer med dina kollegor. Var öppen i din omgång med andra. Mobbare förlitar sig på tystnad och hemlighetsmakeri. Om du är beredd att tala öppet om mobbning är det osannolikt att de ser dig som ett offer.

3. Bygg upp ditt självförtroende inom andra områden i livet

Lägg tid på det du är bra på. Det kommer att förbättra din självkänsla. Offer för mobbning har ofta låg självkänsla. Överväg att gå kurser i självförsvar eller självhävdelse­träning. Blanda dig inte i om du ser att andra blir mobbade – ingrip istället. Det markerar dig som en person som är beredd att ta ställning och som inte är ett offer. Det hjälper både andra och stärker ditt eget självförtroende.

Kom ihåg att det är aldrig ditt fel att du blir mobbad. Genom att arbeta med ditt kroppsspråk, bygga starka relationer och investera i din egen utveckling kan du gradvis sluta identifiera dig som ett offer och istället ta tillbaka makten över ditt liv.