Vad är ett livslinjediagram?

Ett livslinjediagram är en självterapeutisk teknik som används för att få perspektiv på sitt förflutna. Metoden är en förenklad anpassning av en psykiatrisk metodik som används för att kartlägga sjukdomscyklar vid bipolär sjukdom. Denna ursprungliga metodik är kodifierad och varumärkesskyddad som National Institute of Mental Health Life Chart Methodology (NIMH-LCM™). Den anpassade tekniken, känd som livslinjekartläggning, är betydligt enklare än NIMH-LCM™, eftersom den inte försöker korrelera livshändelser med terapi.

Linjen

Ett livslinjediagram upprättas av personen själv, inte av någon utomstående part. Arbetet börjar med en rak horisontell linje. Startpunkten längst till vänster representerar personens födelsedatum, medan slutpunkten till höger motsvarar dagens datum. Livslinjen fungerar därmed både som tidsaxel och baslinje för hela diagrammet.

Linjen delas sedan in i intervall. I början kan intervallen hållas enkla – exempelvis vart tionde år för en medelålders person eller vart femte år för en ung vuxen. Med tiden kan intervallen förfinas allt eftersom minnena blir tydligare.

Diagrammet

Enligt livslinjemodellen från EOS Life-Work använder personen sin livslinje som en normalinje. Genom att gå tillbaka i minnet noterar personen de tidpunkter då tydliga avvikelser från det normala inträffade och markerar dem vid rätt positioner på baslinjen.

Vid dessa punkter ritas linjer vinkelrätt mot baslinjen. Positiva avvikelser – glada och lyckosamma perioder – markeras med linjer som dras uppåt, medan negativa avvikelser – svåra och smärtsamma perioder – markeras med linjer som dras nedåt. Ju mer extrem avvikelsen från vardagen var, desto längre blir den vinkelräta linjen.

Att rita sin känslomässiga historia

När personen är nöjd med sina markeringar kan en sammanhängande linje dras som förbinder ändarna på alla vinkelräta linjer. Resultatet blir en förenklad grafisk bild av hur personen själv upplever sin känslomässiga historia genom livet.

Ett livslinjediagram är aldrig färdigt – det kan utökas och förfinas över tid. Allteftersom personen får djupare insikt i sitt förflutna framträder en mer detaljerad bild, där nya punkter och händelser dyker upp och kan läggas till i diagrammet. På så sätt blir livslinjediagrammet ett levande verktyg för självreflektion och personlig utveckling.