Hur får man hjälp med ilska frågor

Ilska är en naturlig känsla , men det kan utlösa förödelse i livet för individer, deras familjer och samhällen när de inte hanteras på rätt sätt . Vissa människor vänder ilskan i sig själva , andra blir våldsamma . En våldsam episod kan vara en katalysator för en person att inse att han behöver hjälp att hantera sin ilska . Mer svårlösta problem uppstår när en person inte ens inser att han har ett problem med ilska , men fortsätter att skylla på omvärlden för de svårigheter han möter . Undertryckt ilska kan orsaka depression , olycka och sjukdom . Instruktioner
1

Granska din barndom och tänka på det sätt ilska uttrycktes i din familj . I vissa hem , är ilska tabu , vilket orsakar människor att undertrycka sina känslor och blir rädda för att uttrycka ilska . För andra var ilska uttryckt i hemmet , i extrema sätt . Reflektera över hur dina barndomsupplevelser har påverkat hur du handskas med ilska .
2

Practice coping tekniker . Lär dig avslappningsövningar. Andas djupt har en lugnande effekt på kropp och själ . Andas djupt in genom näsan , dra andan nedanför din sjö , och hålla den och räkna till 5 . Släpp andas långsamt . Bilda för vana att göra detta flera gånger om dagen , och lära sig känslan av avslappning . Minns denna känsla och öva andning när du märker att du blir arg . Yoga klasser är också ett bra sätt att lära sig avslappningsövningar. Utövar regelbundet hjälper också kroppen släppa spänningar och stress , liksom spendera tid utomhus i naturliga miljöer . Addera 3

Kontakta läkare om din ilska har fått dig att tappa kontrollen . Be att hänvisas till en ilska grupp eller annan stödgrupp . Självsäkerhet utbildning är särskilt användbart om du är en person som flaskor upp ilska och sedan låter den gå på ett olämpligt sätt . Söka professionell hjälp är inget att skämmas för - det är i själva verket ett tecken på styrka och pragmatism och kan förbättra ditt liv och det av dem omkring dig Addera
.