Din hjärna lär sig ständigt genom att interagera med världen omkring dig. Genom att ge hjärnan regelbunden mental stimulans kan du förbättra dess funktion och skydda den mot kognitiv nedgång. Enligt The Franklin Institute kan hjärnan bilda nya nervceller i alla åldrar, och de flesta åldersrelaterade minnesproblem beror snarare på inaktivitet och bristande mental stimulans än på själva åldrandet.
Om den äldre du hjälper inte är van vid datorer kan det vara klokt att avsätta lite tid för att visa hur tekniken fungerar. Att lära sig något helt nytt är i sig en utmärkt hjärnträning – och det öppnar samtidigt dörren till en mängd nätpussel. Alliance for Aging Research, som arbetar efter mottot "använd det eller förlora det", har exempelvis en sida dedikerad till onlinespel, allt från patiens (Free Cell) till Mah Jongg. När grundkunskaperna väl sitter kan hen dessutom träffa jämnåriga online för att diskutera spelstrategier och jämföra sina resultat – en social bonus utöver den mentala träningen.
John Morley, författare till boken "The Science of Staying Young" och chef för avdelningen för geriatrik vid Saint Louis University, rekommenderar att man bygger in små mentala utmaningar i sitt dagliga liv:
Du kan också stimulera alla dina sinnen genom aktiviteter som att lära dig laga mat eller odla trädgård. Matlagning är särskilt effektiv eftersom den aktiverar luktsinne, känsel, syn och smak – förmågor som styrs från olika områden i hjärnan.
Mayo Clinic rekommenderar likaså enkla dagliga vanor för att komma igång med minnesförbättringen. Börja med korsordet i tidningen eller ta steget längre och kombinera med siffror genom att lösa Sudoku. Det finns korsord ordnade efter teman, så att du kan välja ett tema som känns bekant och meningsfullt. För dem vars syn har blivit sämre finns både Sudoku och korsord tryckta med stor stil, vilket gör att pusslandet kan fortsätta vara en njutbar och minnesstärkande vana långt upp i åren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online