Så övervinner du dina självbegränsande föreställningar

Ibland är det största hindret på vägen till framgång eller lycka man själv – och i sådana fall beror det på att man ger efter för självbegränsande föreställningar. Det är övertygelser som håller dig tillbaka med sin negativitet, till exempel tanken att du inte är begåvad, att dina ansträngningar kommer att misslyckas eller att det inte är värt besväret att ens försöka.

Att övervinna dessa föreställningar är ett avgörande steg för att nå den framgång du förtjänar. Och precis som du själv är den enda som skapar dem är du också den enda som kan göra dig av med dem. Genom att ta tag i dem direkt kan du komma tillbaka på rätt spår mot framgång.

Det här behöver du

• Anteckningsblock eller dagbok
• Penna

Så gör du steg för steg

1. Skriv ner dina tvivlande tankar

   Känner du dig pessimistisk eller omotiverad? Ta reda på varför. Identifiera vilka osäkerheter eller tidigare misslyckanden som ligger bakom självtvivlet. Att synliggöra tankarna på papper gör dem mer konkreta – och därmed lättare att bemöta.

2. Möt varje tanke med ett realistiskt motargument

   Bemöt varje tvivlande tanke genom att skriva ner ett motiverande men realistiskt skäl till varför du kan besegra den. Om din tanke till exempel är ”Om jag tackar ja till den här befordran kanske jag inte klarar av det utökade ansvaret”, skriv då: ”Jag har gång på gång visat att jag är pålitlig och kompetent i mitt arbete, och min chef skulle inte erbjuda mig en befordran om hon inte trodde på mig.”

3. Be andra om stöd och uppmuntran

   Människorna nära dig kan hjälpa till att bekräfta din förmåga och ditt värde. Du ska naturligtvis inte enbart förlita dig på andras uppmuntran, men deras stöd kan hjälpa dig att behålla farten framåt när motivationen sviker.

4. Följ dina framgångar och fira dem

   Håll koll på dina framsteg och fira dina segrar. Utelämna inget bara för att det känns obetydligt – när du arbetar bort självbegränsande föreställningar förtjänar även små vinster att uppmärksammas. Oavsett om du slutförde ett stort projekt i tid, tog dig ut på en löprunda eller klarade rusningstrafiken utan en cigarett – beröm dig själv för ett väl utfört jobb.

5. Öva på dagliga affirmationer

   Sök upp motiverande texter och läror online eller i böcker. Dagliga affirmationer om ditt eget värde hjälper dig att bibehålla en positiv inställning och hålla fokus på dina mål.

Kom ihåg att förändring tar tid. Ju mer regelbundet du utmanar dina negativa tankemönster och ersätter dem med realistiska, uppmuntrande tankar, desto starkare blir ditt nya sätt att tänka – och desto närmare kommer du din fulla potential.