Hantera humörsvängningar

Humörsvängningar är svåra att hantera . De tar över din dag och påverka dina känslor och handlingar . De kan leda till att du ska vara lycklig en minut och surra ut på dem du älskar nästa . Det finns några förändringar du kan göra som gör att du kan hantera dina humörsvängningar . Du kan styra dina känslor och inte känna att du är på en berg-och dalbana av känslor . Detta är vad du behöver
Nyttiga snacks
Visa fler Instruktioner
1

Håll nyttiga snacks med dig hela tiden . Lågt blodsocker orsakar ibland humörsvängningar , så snacking på livsmedel såsom mandel och äpplen kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker upp .
2

Ta en minut för dig själv när du känner en stämning sving kommer på . Andas djupt in och ut flera gånger tills du känner dig lugn . Addera 3

Försök att somna och vakna upp vid samma tidpunkt varje dag . Detta kommer att hålla din serotoninnivåerna konsekvent , vilket håller din humör nivå .
4

Övning tre till fem gånger i veckan . De endorfiner som följer av motion få dig att må bra , så du bor på gott humör . Addera