Oavsett om du är arbetsgivare, förälder eller pedagog ansvarar du för att hantera andras beteende – eller kanske ditt eget. När det görs på rätt sätt kan beteendeförändring vara ett av de skonsammaste och mest positiva sätten att uppmuntra bra beteenden och minska problematiska sådana. Görs det däremot fel kan det bli verkningslöst eller till och med skadligt. Nyckeln till framgång är en noggrann planering.
Matgodis, pengar och beröm – detta är de klassiska belöningarna. Privilegier fungerar bäst om du anpassar dem individuellt. Ge personen ledig tid med många trevliga alternativ att välja mellan. Observera noga: det hen gör mest av är det hen upplever som mest givande.
Om du är arbetsgivare kan du fråga dina medarbetare vad de gillar, men se också till vad de faktiskt gör. Ge dem då och då en paus och studera hur de använder den. Du har inte råd att ge en anställd allt hen vill ha, så hitta de privilegier som ger störst effekt för din insats.
Använder du bestraffning, håll den begränsad i tiden och tillämpa den så snart som möjligt efter beteendet. Ju längre tid som går mellan ett beteende och en belöning eller bestraffning, desto mindre effektiv blir den. Bestraffningar kan snabbt förändra ett olämpligt beteende, men använd dem inte i överkant.
Börja med att definiera de beteenden du ser som du uppskattar. Inkludera även de som inte är kopplade till problemområdena. Det är avgörande för att skapa en positiv miljö. Fånga personen i att göra något bra så ofta du kan och belöna det.
Identifiera därefter problembeteenden. Definiera dem så specifikt som möjligt, inklusive när och var de uppstår. Se till att varje beteende ligger inom personens förmåga att kontrollera. Gör det det inte – hitta antingen ett sätt att ge hen kontroll över beteendet, eller rikta inte in dig på det alls.
Identifiera vinsten. Om någon gör något du inte tycker om, får hen ut något av det. En sen anställd får sova några minuter längre. Ett barn med ADHD som lämnar sin plats får utrymme att röra sig – ett behov hen kan uppleva som okontrollerbart.
Bestäm hur du ska belöna positiva beteenden. Vilka förstärkare passar situationen bäst? Sätt generösa och konkreta miniminivåer för att söka upp och belöna bra beteenden. Följ upp hur ofta du belönar för att säkerställa att du når ditt minimimål. Belöna ett målpositivt beteende varje gång du ser det, tills det blivit en stabil vana. Trappa sedan ner belöningarna gradvis, men sluta aldrig belöna beteendet helt.
Hitta ett neutralt beteende som inte kan utföras samtidigt som det olämpliga beteendet, och belöna det som något positivt. Om ditt exempelvis barn vandrar iväg i livsmedelsbutiken, belöna eller beröm hen för att hålla en hand på kundvagnen.
Eliminera eller ersätt vinsten om möjligt. Att låta ett barn med ADHD springa några varv runt gymnastiksalen ett par gånger om dagen är en vanlig och accepterad anpassning.
Om du bestraffar, gör det omedelbart – varje gång du ser beteendet. Eliminera beteendet snabbt så att du kan sluta bestraffa. Följ upp hur ofta du bestraffar, och låt aldrig den totala balansen mellan belöning och bestraffning sjunka under 3 till 1.
Följ slutligen utvecklingen, inklusive ökningen av positiva beteenden. Ge personen regelbunden och specifik återkoppling om hur det går.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online