Hypnos är ett djupt avslappnat mentalt tillstånd där du får tillgång till ditt undermedvetna. Under hypnosen är sinnet mottagligt och öppet för förslag som kan hjälpa dig att göra positiva förändringar i livet. Hypnoterapi använder detta avslappnade tillstånd för att behandla problem som ångest, sömnproblem och rökberoende, men det används även för att stärka självkänsla och motivation.
Hypnos missförstås ofta som att hypnotisören tar kontroll över en annan persons sinne. Så är dock inte fallet – under hypnosen överlämnar du inte din vilja till någon annan. Du är helt enkelt mer öppen för förslag, och du kan alltid välja att inte följa dem om de strider mot dina värderingar eller din vilja.
Förklara för personen vilka steg du kommer att följa och vilka reaktioner hen kan uppleva under sessionen. Personens samarbete och förtroende är avgörande för att hypnosen ska lyckas. Om personen har haft en negativ upplevelse vid ett tidigare hypnosisförsök, försäkra hen om att du inte kommer att göra något obehagligt eller mot hens vilja. Diskutera också vilka positiva förslag personen vill att du ger under den hypnotiska fasen – dessa kan sedan hjälpa hen att uppnå en verklig förändring.
Ta med personen till ett tyst rum med dämpad belysning. Låt hen sätta sig i en stol eller soffa, eller ligga ner om det känns skönare. Målet är att personen ska känna sig så avslappnad och trygg som möjligt. Stäng gärna av telefoner och andra störningskällor innan du börjar.
Be personen blunda, ta ett djupt andetag och slappna av. Tala lugnt och mjukt, och uppmuntra hen att släppa distraherande tankar och helt fokusera på att koppla av. Be personen koncentrera sig på en kroppsdel i taget och känna hur den blir alltmer avslappnad – från ansikte och axlar ner till armar, bål, ben och fötter. Använd denna metod systematiskt tills hela kroppen är avslappnad.
När personen är helt avslappnad är det dags att ge de förslag ni kommit överens om i förväg. Vill du exempelvis stärka personens självförtroende kan du säga: "Du är en trygg och självsäker person. Du har en stark och vacker personlighet." Upprepa formuleringarna lugnt och tydligt flera gånger så att de verkligen når det undermedvetna.
Berätta för personen att du nu kommer att leda hen ur det hypnotiska tillståndet. Förklara att du kommer att räkna baklänges från fem till ett, och att hen kommer att känna sig alltmer pigg och alert för varje nummer – och till slut gradvis öppna ögonen. När du kommunicerat detta börjar du räkna långsamt medan personen lugnt återvänder till fullt medvetande. Avsluta gärna med att prata kort om hur hen upplevde sessionen.
Med tålamod, förberedelse och ett tryggt bemötande kan hypnos bli ett kraftfullt verktyg för personlig utveckling och positiv förändring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online