Självförtroendet kan skakas av stressande händelser i vardagen: att förlora jobbet, bli avvisad, göra slut med en partner – eller ibland helt utan uppenbar anledning. Genom att lära dig hur du stärker din självkänsla blir det också lättare att hantera motgångar och livets negativa upplevelser. Här är fem konkreta strategier som hjälper dig att återfå balansen.
Om du drabbas av en plötslig kris i självförtroendet kan det hjälpa att ägna några minuter åt att lista prestationer i ditt liv, stora som små. Tänk på hur viktig varje prestation var för dig, vad det innebar att uppnå den och hur den fick dig att känna dig. Påminn dig själv om hur långt du har kommit i livet och allt du har övervunnit och åstadkommit på vägen.
Försök att inte jämföra dig med andra. Att någon annan har mer än du, eller verkar ha mindre stress och färre problem, betyder inte att personen saknar sina egna bekymmer. Alla är olika. Du kanske aldrig tjänar lika mycket pengar eller är lika smal eller populär som någon annan, men det gör dig inte mindre värd självförtroende och en stark självkänsla.
Lär dig acceptera dig själv för den du är. Förstå skillnaden mellan vad du kan förändra och vad du inte kan, och acceptera det som ligger utanför din kontroll. Skriv en lista över allt du gillar med dig själv och använd den som ett lyft för självförtroendet när du behöver det som mest.
Sätt ett litet och lättuppnåeligt mål och ge dig en rimlig tidsgräns för att slutföra det. Börja arbeta mot målet direkt. Istället för att fokusera på enorma mål som känns nästintill omöjliga, använd små mål som byggstenar mot det slutgiltiga målet. Om du till exempel vill gå ner i vikt, sätt målet att tappa tre kilo istället för 18 kilo, vilket kan kännas oöverkomligt. Genom att nå små mål märker du ofta att självförtroendet växer steg för steg.
Istället för att grubbla över dina problem, rikta energin mot lösningarna. Hur kan du förändra situationen i ditt liv? Försök komma på konkreta saker du kan göra för att förbättra tillvaron. Gör en lista över vad som kan få dig att må bättre och försök hitta något positivt i varje negativ situation. Om du till exempel förlorar jobbet, se det som en chans att hitta något bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online