Hur man ska gå in i en djup sinnestillstånd

Att gå in i en djup sinnestillstånd kan tillåta dig att bli mer medveten om dina egna tankar och din plats i världen omkring dig . Det är en viktig del av någon meditation . Framgångsrikt in ett djupt tillstånd kan också bidra till att motverka stress och hantera kronisk smärta eller depression . Instruktioner
1

Kontrollandningsmönster. Att sakta ner din andning gör att din puls att sakta ner medan du kopplar av dina muskler . Varje fysisk spänning kommer att hämma din förmåga att skriva ett djupt meditativt tillstånd .
2

Koncentrera dig på fysiska förändringar och rörelse . Det handlar om att utöva medveten medvetenhet om din puls och andning samt placeringen av dina lemmar . Om du sträckte förväg , fokuserar också på graden av avslappning i musklerna . Addera 3

Skapa lugna , bekväma omgivningar . Mata in en djup sinnestillstånd kan vara svårt i en störande miljö , som kan stoppa din meditativ praktik . Försök att välja en lugn plats i ditt hem eller lägenhet , där du känner dig bekväm .
4

Skapa en meditation schema . Sannolikheten att nå en djup sinnestillstånd beror ofta på hur disciplinerad du är om att etablera en fast praxis . Detta kräver att du avsätta 10 till 30 minuter minst var några dagar för meditation . Meditation är form av mental träning och behöver göras konsekvent för att stärka din förmåga att fokusera och bli medvetna . Addera