Att gå in i ett djupt sinnestillstånd kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina egna tankar och din plats i världen omkring dig. Det är en grundläggande del av all meditationspraktik. Att lyckas nå ett djupt tillstånd kan dessutom hjälpa dig att hantera stress, lindra kroniska smärtor och motverka depression.
När du saktar ner andningen sänks även din hjärtfrekvens, samtidigt som musklerna slappnar av. Fysisk spänning motverkar din förmåga att nå ett djupt meditativt tillstånd, så börja alltid med att andas långsamt och medvetet.
Det handlar om att medvetet iakta din puls och andningsrytm samt hur dina armar och ben är placerade. Har du sträckt ut dig i förväg kan du även rikta uppmärksamheten mot hur avslappnade dina muskler känns.
Det kan vara svårt att nå ett djupt sinnestillstånd i en störande omgivning, eftersom distraktioner lätt avbryter din meditationspraktik. Välj därför en tyst plats i hemmet eller lägenheten där du känner dig trygg och bekväm.
Chansen att nå ett djupt sinnestillstånd hänger ofta samman med hur disciplinerad du är i din praktik. Avsätt därför 10 till 30 minuter åtminstone varannan eller var tredje dag för meditation. Meditation är en form av mental träning som kräver regelbundenhet för att stärka din förmåga att fokusera och utveckla din medvetenhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online