Så lugna sinnena

Att veta hur du kan trösta dig kan rädda ditt liv . Läkare och forskare rapporterar upprepade gånger att stress är en viktig bidragande faktor för hjärtsjukdom . Mot bakgrund av denna information , är det fördelaktigt att lära sig att lugna ner sig och varva ner . Livet har många stressfaktorer , såsom arbete , ta hand om barn och betala räkningar . Människor rör sig i en hast , försöker få allt gjort . Det är viktigt att lära sig själv lugnande tekniker och att utse en viss tid varje dag för att genomföra dem . Saker du behöver: Review, en lugn plats att vara ensam för 5-30 minuter
Motion kläder och skor Review, en tidskrift eller tomt papper Review, en penna eller en penna
Vänner
ett badkar
Visa fler Instruktioner
Själv lugnande tekniker
1 Meditation och bön hjälpa en person att slappna av .

Meditera och /eller be. Det finns ingen "rätt " sätt att meditera . Det finns många typer av meditation . Inget är skrivet i sten och alla kan skräddarsys för att passa dina behov och önskemål . Meditation kan lugna dig och lindra stress . Ett sätt att meditera handlar om att hitta en lugn plats där du kan slappna av , blunda och visualisera vackra landskap som ni befria er från vardagens bekymmer och följ vart ditt sinne tar dig . Be kan betraktas som en form av meditation . Ta sig tid att sluta ögonen och be också hjälper dig att slappna av och varva ner .
2 Motion är ett sunt beteende som hjälper dig att hantera stress .

Motion . Trots att utöva innebär rigorös , energisk aktivitet , främjar fysisk och psykisk hälsa och välbefinnande . Det är ett sätt att befria er från stress och , i sista hand , lugnt och slappna av dig . Motion varje dag är en mycket effektiv själv lugnande teknik . Addera 3 " Progressiv avslappning " är en teknik som lugnar .

Practice " progressiv avslappning , " vilken är en särskild avslappningsteknik . Som meditation , innebär det att hitta en lugn plats att koppla av och blunda . När dina ögon är slutna , du börjar fokusera på fötterna . Du märker hur de känner när du ihop sig och slappna av musklerna i fötterna tre eller fyra gånger . Du sedan fokusera på anklarna , upprepa övningarna du utförts med hjälp av fötterna . Du utvecklas upp till toppen av huvudet tills du känner dig avslappnad och smidig . Öva denna själv lugnande teknik är mycket fördelaktigt .
4 Skriva i en dagbok kan släppa spänningar och lugna dig .

Föra en dagbok eller bara skriva ned på papper vad du vill . Att skriva ner vad du tänker på kan du få det från bröstet och släpp vad ni har tänkt och oroa . Det är en sund och effektiv uttag som kan lugna dig .
5 Att prata med någon om dina problem kan hjälpa frigöra spänningar .

Vent , eller prata , till en pålitlig vän eller familjemedlem om dina problem . Som med att hålla en dagbok , låter ventilering du att frigöra känslor och tankar som har varit på ditt sinne . Att prata om dina problem kan du höra dem på ett nytt sätt . Att ha någon att lyssna på dig är lugnande och terapeutisk .
6 Skratta med vänner är lugnande och tar dig från dina problem .

Skratta med en god vän . Skratt kan verkligen vara den bästa medicinen . Skrattar lite varje dag kan vara mycket lugnande och tröstande . Det kan lätta ditt humör och ger dig möjlighet att sätta saker i ett mer positivt perspektiv .
7 Koppla av i ett varmt bad .

Ta ett långt , varmt bad . Att bada i varmt vatten är avslappnande och lugnande . Att ta sig tid varje dag för att göra detta ger dig en speciell tid att vara ensam och varva ner . Du kan se fram emot det personliga och privata tid för att föryngra dig själv och förbereda sig för att ta på nästa dag . Addera