Om du är stressad kan du uppleva att du går ner i vikt utan att riktigt förstå varför. Stress skapar ett fysiologiskt tillstånd av spänning som inte gynnar en god matsmältning. När du känner dig upprörd kanske du inte har lust att äta, eller så kan maten få dig att må dåligt – vilket i sin tur resulterar i oavsiktlig viktminskning.
När du går igenom en stressig period kan magproblem bli ett verkligt bekymmer. Oroande tankar kan göra att du känner dig illamående, vilket gör att matlusten helt enkelt försvinner. Kroppen prioriterar då bort matsmältningen, eftersom den tolkar stressen som ett hot.
Långvarig stress kan väcka känslor av sorg och hopplöshet som dämpar aptiten och leder till viktminskning. Om du sörjer eller mår psykiskt dåligt kan det hända att du helt enkelt inte orkar bry dig om maten längre.
En ständig fokusering på dina problem, tillsammans med ångest och nedstämdhet, kan övergå i apati. Stressad och deprimerad kan du anta en "vad spelar det för roll"-attityd och sluta äta ordentligt, vilket med tiden ger synliga effekter på vågen.
Stress kan utmatta dig till den grad att du är för trött för att regelbundet laga mat och ta hand om dina måltider. Stress stör dessutom sömnen, vilket förvärrar tröttheten ytterligare i en ond cirkel. Resultatet blir ofta uteblivna måltider och en gradvis viktminskning.
Rör på dig minst 20 minuter per dag med lagom intensiv träning för att minska stress, stimulera aptiten och skapa en hälsosam trötthet som ger en djupare och mer återhämtande sömn. Välj en aktivitet du verkligen tycker om – yoga, styrketräning, löpning eller annan konditionsträning – och håll den regelbundet. Det hjälper dig att bryta spänningen och den därmed följande aptitlöshet som ligger bakom stressrelaterad viktminskning.
Prova lugnande örter som kamomill, baldrian och kava-kava, samt komplettera med B-vitaminer för att stötta nervsystemet och förbättra matsmältningen – så ökar chansen att matlusten kommer tillbaka. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta ört- eller vitamintillskott, särskilt om du använder andra läkemedel.
Tänk på: Om du går ner mycket i vikt snabbt utan tydlig förklaring, eller om stressen känns övermäktig, kontakta vården för en undersökning och stöd. Oavsiktlig viktminskning kan ibland ha andra underliggande orsaker som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online