Hur man använder stress boll Korrekt

De mentala stressiga vardagen tar sin tribut på kroppen också. Fysiska spänningar monteras upp i musklerna och ivrigt väntar på ett uttag . När utnämningar visar inga tecken på att stanna och telefonen håller ringer , kan en stressbollgöra underverk . Oftast gjorda av gummi och fylld med en mängd olika ämnen , fungerar stressen bollen som en spänning överföring verktyg . Krama den och rulla den och spänningen inom dig överföringar till stress boll . Detta är vad du behöver
Pen
Papper Påfrestning boll
Visa fler Instruktioner
1

Gör en lista över dina frustrationer . En lista kommer att hjälpa dig att använda din stress boll för att arbeta igenom dem .
2

Placera stress boll i händerna . Gör denna handling avsiktlig . Denna handling ensam bildar en uppmuntrande bild som det fysiskt visar något du har kontroll över . Addera 3

Läs den första punkten på din lista och pressa bollen så hårt du kan . Medan du klämma , upprepa positiva meningar som: " Det kommer att bli bra . " Välj fraser som hjälper dig att fokusera på helheten istället för flera detaljer i situationen . Tänk på att den dagliga frustrationer brukar spela en mindre roll i ett större perspektiv än vi inser .
4

Stryk varje punkt på din lista som du ta upp just den frustrationen . Använd en bock eller en rak linje genom orden - oavsett vilken ger dig mest tillfredsställelse
5

Utför en annan övning för varje punkt på din lista . . Kläm bollen för den första posten . Nyp bollen med naglarna för det andra objektet . För det tredje objektet , använd båda händerna och vrid bollen i motsatta riktningar . Upprepa dessa tre övningar eller uppfinna din egen som du går .
6

Slutför din stress - relief session . När du är klar med listan , placera bollen på ditt skrivbord eller bord . Lägg din öppna handflata ovanpå den och rulla den i cirkelrörelser . Denna teknik fungerar särskilt bra med kinesiska stress bollar . Baserat på det alternativ - medicin akupunktur , förespråkare tror att när bollen rullar över din hand , rör det vissa tryckpunkter , vilket i sin tur hjälper till att lindra trycket . Rulla bollen långsamt och fokusera på sin kontakt med handen .
7

Läs igenom listan en sista gång och mentalt erkänna det meningslösa i varje frustration . Förstör listan på det sätt du föredrar . Addera