Hur man kan förbättra humöret

Ett ​​dåligt humör påverkar inte bara dig , det påverkar också dina relationer med andra . Att ha en kort stubin ger dig en låg tolerans för vardagens påfrestningar , från dålig trafik till gnällande barn . Om de lämnas därhän , kommer dåligt humör blossa upp och orsaka en negativ reaktion i form av känsloutbrott eller fysiskt våld . Att handskas med ett dåligt humör genom sunda uttag kommer att hjälpa dig att hålla ditt humör under kontroll innan de börjar skada dina relationer och hälsa . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Gå bort från situationen , blunda och räkna till 10 . Enligt Mayo Clinic , kommer den enkla handlingen att räkna ta dig ur den frustrerande situation , vilket kommer att hålla humöret under kontroll .
2

Prata om dina dåliga humör och negativa känslor med en betrodd vän , religiös ledare eller psykolog . Samtliga av dessa butiker hjälper dig att ventilera alla frustrationer och hitta de bakomliggande orsakerna till den sura humör . Addera 3

Motion minst thre - till fem dagar i veckan , och speciellt när du upplever negativa känslor eller tankar . Enligt Mayo Clinic , någon typ av motion , från en rask promenad på en hård konditionsträning , kommer att släppa kemikalier i hjärnan som kommer att sprida ilska och främja lycka .
4

Hitta fredliga , lugna resolutioner för situationer som utlöser ditt humör . Till exempel , hålla sig borta från människor som upprör dig eller separata två stridande barn istället för att försöka lugna ner situationen .
5

Starta ett temperament journal . Skriv ner alla negativa tankar och identifiera negativa människor eller situationer som ger din sura humör . Få dina känslor på papper kommer att hjälpa dig att arbeta igenom dessa frågor och kontrollera din reaktion i framtiden .
6

Utforska olika avslappningstekniker . Gör yoga , meditera eller , enligt Mayo Clinic , hitta ett mantra som upprepas varje gång du börjar känna dig arg . Denna fras kommer att hjälpa dig att komma ihåg att hålla humöret under kontroll . Addera