Motivationstalaren och författaren Steve Pavlina säger: "Det enda värde som målsättning har är att det höjer kvaliteten på din nuvarande verklighet. Att sätta mål kan ge dig större klarhet och fokus redan nu."
För att kunna sätta mål som faktiskt går att uppnå behöver du först ta reda på vad du vill ha, samt vad som är realistiskt utifrån var du befinner dig idag. Därifrån kan målen anpassas efter ditt nya, mer fokuserade sätt att leva. Genom att låta dina mål växa i takt med din avsikt är det möjligt att se progressiv och tillfredsställande förändring på kort tid.
Börja målsättningsprocessen med att fokusera på att hitta en riktning. Syftet är inte att skapa en stel, oföränderlig livsplan, utan att få vägledning och se vad du vill ha med tydlighet. Om du ser mål som ett sätt att definiera framtiden uppstår lätt en känsla av frustration eller misslyckande om resultatet uteblir.
"Behandla målsättning som ett sätt att förbättra din nuvarande verklighet, inte som ett sätt att kontrollera framtiden", säger Pavlina.
Studievägledningscentrumet vid University of New Hampshire rekommenderar att man tänker SMART när man sätter mål: specifikt, mätbart, handlingsorienterat, realistiskt och tidsbestämt.
Genom att avgränsa vad du vill uppnå och tänka ut konkreta åtgärder som leder fram till slutresultatet minskar risken för meningslösa mål. Att hålla målen förankrade i verkligheten och koppla dem till en tydlig tidsram gör det dessutom lättare att behålla fokus över tid.
Formulera dina mål så att de bekräftar både processen och dig själv. Det innebär att använda positiva, bekräftande formuleringar och undvika ord som "kan inte", "borde inte" och andra negativa uttryck.
"Mål som baseras enbart på resultat är extremt sårbara för misslyckande på grund av faktorer utanför din kontroll, som dåligt väder, skador eller helt enkelt otur. Om målen däremot baseras på personlig prestation, kunskap eller färdigheter kan du hämta tillfredsställelse ur dem oavsett utfall", skriver studievägledningscentrumet vid University of New Hampshire.
Eftersom dessa mål kommer att följa dig under en längre tid är det värt att göra dem både betydelsefulla och visuellt tilltalande. Syftet med det här steget är att skapa en lista som du faktiskt vill titta på om och om igen.
Använd gärna bra penna, fint papper eller kreativa typsnitt som fångar din uppmärksamhet. Ta dig tid att skriva ner de bekräftande formuleringarna och läs dem högt när du är klar. Den här delen av processen kan vara mycket givande och fungera samtidigt som en ritual som inleder ditt nya fokus på framgång.
Den sista delen av målsättningen är att medvetet reflektera över huruvida målet uppnåtts eller inte. Det finns mycket att lära av processen, även om den slutar i misslyckande.
Om utfallet blev positivt, ta dig tid att firare segern och njuta av tillfredsställelsen. Vid det här laget kanske du också vill justera andra mål som ännu inte uppnåtts, så att de speglar de nya insikter och resultat som processen gett dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online