Så skapar du en egen affirmationslista – steg för steg

Affirmationer är påståenden eller avsikter som kan läsas tyst eller högt i syfte att stämma av dina tankar och ord med en positiv vibration. Att skapa en affirmationslista kan hjälpa dig att rikta dina tankar, känslor och energi mot de människor, platser, materiella ting och upplevelser som du vill locka till ditt liv. Listan kan dessutom fungera som en daglig påminnelse om att införliva positiva intentioner vid olika tillfällen under dagen.

Det här behöver du

• Penna
• Papper

Instruktioner

1. Bestäm vilket livsområde du vill arbeta med

Gå igenom de olika aspekterna av ditt liv, såsom hälsa, ekonomi, karriär och romantiska relationer. Bestäm vilket område som känns mest i obalans just nu och gör det till ämnet för din affirmationslista.

2. Skriv din första affirmation

Formulera din avsikt i presens och undvik framtidsuttryck som "jag kommer att ...". Använd jag-form, till exempel "Jag är ..." eller "Universum ger mig ...". Fokusera alltid på vad du vill ha, inte på vad du inte vill ha. I stället för att skriva "Jag vill inte vara fattig" kan du skriva: "Varje dag lockar jag till mig överflöd, givande möjligheter och ekonomisk frihet."

3. Lista nio affirmationer till

Skriv totalt tio affirmationer. Gå sedan igenom hela listan och kontrollera att varje formulering följer riktlinjerna: presens, jag-form och positiva önskemål.

4. Gör listan hållbar och lättillgänglig

Skriv ner dina affirmationer på stadigt papper, eller laminera listan så att den håller länge. Sätt upp kopior på platser som påminner dig om att stämma av dina tankar och känslor med dina mål – till exempel på kylskåpet, badrumsspegeln, i bilen, på skrivbordet, på kontoret och vid sängbordet.

5. Utveckla vanan att säga dina affirmationer

Integrera affirmationerna i din dagliga rutin. Ta fram listan och uttala din avsikt innan du lämnar hemmet på morgonen, under förmiddagspausen, vid lunchtid, på eftermiddagen och på kvällen innan du somnar. Du kan också upprepa dem vid stopp under pendlingen eller spela in dem och lyssna. Använder du datorn ofta kan du till och med göra dina affirmationer till bakgrundsbild.

6. Para ihop glada känslor med dina positiva tankar

Friska, positiva känslor bär på en upplyftande energi och förstärker kraften i manifestationen. Till en början kanske du upprepar dina affirmationer mer mekaniskt, som något att bocka av på en att-göra-lista. Med tiden utvecklas dock en djupare koppling till dina önskemål. Föreställ dig hur du skulle känna dig och vad du skulle se, höra, smaka, känna på och uppleva när dina affirmationer blir verklighet.