Vem som helst kan sätta mål för självhantering. Den verkliga utmaningen är att hålla fast vid dem. Med rätt motivationsverktyg och tydligt mätbara mål kan det dock bli både enkelt och roligt att hålla sig på rätt spår.
Bestäm vilka mål du vill uppnå. Vill du avsätta mer tid för familjen? Spara pengar? Gå ner i vikt? Du måste veta exakt vad du vill åstadkomma innan du formulerar dina mål för självhantering.
Gör dina mål mätbara. Att säga "jag vill gå ner mycket i vikt" räcker inte. Säg i stället "jag vill gå ner fem kilo på sex månader". Det skapar ett konkret mål som faktiskt kan nås. Samma princip gäller alla mål: "jag vill tillbringa en timme varje dag med min familj" eller "jag vill spara 2 000 kronor varje månad" är tydliga och uppföljningsbara formuleringar.
Följ din utveckling över tid. När du närmar dig ditt mål eller lyckas hålla fast vid det växer känslan av prestation fram – och den blir en stark motor som driver dig vidare mot ditt övergripande mål.
Belöna dig själv. Bestäm en belöning som du får ta del av när du når ditt mål eller har hållit fast vid det under en rimlig tid. Om ditt mål till exempel är att begränsa tv-tittandet till en timme per dag och du klarar det i två månader, bjud in dig själv på middag med vänner eller köp de jeans du länge velat ha.
Skriv ner dina mål och synliggör dem. Sätt upp dem på platser där du ofta vistas. En lapp om viktnedgång på kylskåpet hindrar dig från att leta efter fettrika snacks, och mål placerade bredvid datorn påminner dig om dem varje gång du skriver ett mejl.
Gör målen till en naturlig del av din vardag. Genom att leva efter dina mål varje dag blir de med tiden självklara och kännslan av kamp försvinner. Uppmuntra gärna andra att följa med på friska aktiviteter – låt deras framgångar inspirera och stärka dig i din egen resa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online