Vad finns fem typer av själv Avkoppling stress relievers

? Här är fem olika saker du kan göra för att lindra stress . Djupandning

fyller kroppen med mer syre och tar bort koldioxid , motverka effekterna av stress . För att utföra en djupandningsövning, sitta avslappnat med rak rygg . Börja sedan ta djupa andetag . Andnings rörelsen ska komma från buken i stället för bröstet eftersom det ger mer syre för att gå in i kroppen . Räkna antalet andetag du tar. Gör detta i 20 till 30 minuter dagligen .
Meditation

En typ av meditation samtal för dig att fokusera på ett objekt , ljud , bild eller tanke och ta djupa andetag under omkring 20 till 30 minuter . Detta förhindrar att distraheras av sinnet och ger avkoppling och humör höjd .
Yoga

Denna övning främjar avslappning av sinnet och kroppen genom motion , stretching och meditation . Addera Aromaterapi

andas in dofter såsom pepparmint och lavendel kan lugna sinnet och slappna av kroppen .
Scalp Massage

Placera tummarna bakom öronen samtidigt sprida fingrarna på toppen av huvudet . Flytta din hårbotten och tillbaka lite genom att göra cirklar med fingertopparna i 15 till 20 sekunder . Detta hjälper till att lindra muskelspänningar . Addera