När människor går igenom svåra perioder kan det ibland kännas som om de aldrig kommer att ta slut. Ordboken Merriam-Webster definierar motgångar som "ett tillstånd eller en situation av allvarliga eller långvariga svårigheter". De som själv upplever motgångar skulle dock snarare beskriva dem som ett helvete.
Det är motgångarnas utdragna natur, snarare än korta perioder av otur, som kan krossa den mänskliga anden och leda till relaterade besvär som stress och depression. Men det är också precis under sådana tider som människor kan upptäcka sin inre motståndskraft och optimism – samtidigt som de behåller tron på att de svåra tiderna kommer att ta slut.
Under svåra tider är det helt normalt att ha svårt att hantera situationen. Problemet är att en svår händelse ofta följs av en annan. En plötslig arbetslöshet som övergår i långtidsarbetslöshet kan till exempel få negativa konsekvenser för relationer, ekonomi, hälsa och självkänsla. Dessutom kan det kännas omöjligt att hitta energin att söka ett nytt jobb.
Yoga, meditation och andningsövningar främjar avslappning och kan hjälpa dig att hålla dig lugn även under press.
En av de positiva effekterna av motgångar är att människor upptäcker styrkor de inte visste att de besatt. Även små segrar kan kännas sötare när de uppnås under svåra omständigheter.
Enligt livscoachen Eleanor Chin, som skriver i Positive Psychology News, är "karaktärsstyrkor som kreativitet, mod, vänlighet, uthållighet, optimism, tacksamhet, humor och spiritualitet exakt de personliga resurser som behövs i tider av motgångar – för att lösa problem eller helt enkelt hålla sig flytande".
Människor som når ut till andra har större framgång med att hantera motgångar. Positiva relationer kan lyfta den mänskliga anden och återge tron på livet. De som saknar nära relationer, eller som lider på grund av sorg eller ett uppbrott, bör försöka bygga nya och meningsfulla band.
Att hjälpa andra människor i behov kan dessutom stärka din egen emotionella hälsa – att ge är ofta lika värdefullt som att ta emot.
Människor som drabbas av motgångar känner ofta ett behov av att söka djupt inom sig själva. Ett vanligt sätt är att föra dagbok för att utforska sina känslor, förstå hur svårigheterna påverkar livet och fundera på hur man kan bygga upp sitt liv på nytt.
Forskning visar att personer som skriver om sina känslor är mer benägna att visa motståndskraft inför motgångar. Dagboksskrivande kan hjälpa dig att göra överraskande upptäckter om dig själv och identifiera beteendemönster som kan bidra till dina svårigheter.
Livscoachen Eleanor Chin påpekar att människor som medvetet använder sina karaktärsstyrkor har dem lättillgängliga när de verkligen behövs. Hon rekommenderar att du medvetet fokuserar på en styrka per dag och integrerar den i din vardag.
Om du till exempel vill träna upp din kreativitet samtidigt som ekonomin är ansträngd kan du utmana dig själv att planera en aptitlig måltid på en mindre budget. Små, medvetna val som dessa bygger gradvis upp en starkare och mer optimistisk grund att stå på – även när livet känns som tuffast.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online