Hur man återhämta sig från besvikelse

Oavsett om det är misplacing din favorit tröja , inte ett test , att förlora en relation eller möta döden , alla upplever besvikelse vid ett eller annat tillfälle . Även de små besvikelser är oftast lätt att klara av , går vidare efter en stor besvikelse kan vara svårt . Det finns många saker som du kan göra för att underlätta din återhämtning , men det viktigaste att göra är att hålla hoppet och kom ihåg att ditt liv så småningom kommer att förbättras och återgå till det normala . Instruktioner
1

Tillåt dig att sörja. Under sorgeprocessen , kommer du att gå igenom fem känslomässiga faser . Dessa är : förnekelse , ilska , köpslående , depression och slutligen acceptans . Alla rör sig genom dessa stadier i olika takt och inte nödvändigtvis i samma ordning . Du kan nå acceptans efter flera månader bara finna dig arg igen några veckor senare . Dina känslor är normala och du bör omfamna dem .
2

Dela dina känslor . Isolera dig själv kommer att förlänga sorgeprocessen och kan påverka din mentala hälsa . Även om du kanske inte vill , tvinga dig själv att dela dina känslor med minst en annan person . Om det finns ingen som du litar på tillräckligt för att göra detta med , överväga att se en kurator .
3

Fokusera på det positiva . Leta efter de positiva saker som finns i ditt liv och gör ditt bästa för att vara tacksam . Även om allt kan tyckas meningslöst efter en stor besvikelse , odla tacksamhet för vad du har kommer att hjälpa till att lindra smärtan av din förlust .
4

Utvärdera vad som gick fel . Efter en stor besvikelse , kanske du känner dig förvirrad av det som hände . Som du tänka igenom det , kommer du antagligen identifiera några saker som du kunde ha gjort annorlunda för att förhindra besvikelse . Men det är lika viktigt att identifiera och acceptera de saker som du gjorde bra eller som var utanför din kontroll .
5

Ta hand om dig själv . En hälsosam kost , motion och normal sömnschemakommer att hjälpa din kropp att hantera den stress som skapas och genereras av din sorg . Hälsofrågor kommer att se till att du har tillräckligt med känslomässig och fysisk energi för att återhämta sig från besvikelsen och gå vidare med ditt liv .
6

Ta regelbundna pauser från din sorg . Omedelbart efter besvikelse , kanske du vill inget hellre än att krypa upp i sängen och tillbringa hela dagen gråter . Det är dock viktigt att ge dig själv tillåtelse att ta en paus från sörjande och spendera lite tid att göra något du gillar . Som din läkning fortskrider , kommer du naturligtvis spendera mer tid att njuta av livet . Så småningom , kanske du upptäcker att du behöver schemalägga tid för sörjande snarare än roligt.
7

Tvinga dig själv att vara social . Även om det kan låta tilltalande , kan en utekväll med vänner vara mycket helande . Efter besvikelse eller förlust , är socialt stöd en av de viktigaste resurserna som du har .
8

Fokus på framtiden . Det är viktigt att inte spendera för mycket tid bostad tidigare eller till och med det nuvarande . Om du gör det kommer bara få dig att känna dig hopplös och deprimerad . Istället tänker på alla de underbara saker du kommer att få uppleva i framtiden . Gör planer för att uppnå framtida mål och gå vidare med ditt liv .
9

Prata med en kurator eller andlig rådgivare om din besvikelse förvandlas till depression , hopplöshet , kvarstår i över ett år , leder till självmordstankar eller allvarligt försvårar ditt liv . Addera