Hur man använder aerob träning som meditation

I meditation , försöker du låta ditt sinne stoppa tänkande och istället bara uppleva världen omkring dig . Om du mediterar samtidigt som sitter på ett ställe , skulle du fokusera på hur det känns att andas in och ut , hur kroppen känns och vad golvet eller stolen känns mot kroppen . Du skulle inte beskriva dessa erfarenheter till dig själv , men - i stället för att tänka på hur din andning låter , skulle du bara lyssna på ljudet av din andning . Om du vill , kan du meditera medan du gör aerob aktivitet - principerna är desamma som med sittande . Det är bara en fråga om att fokusera ditt sinne på rätt sätt när du gör det . Instruktioner
1

Börja långsamt . Om du ska meditera medan jogging , börja med att bara stå på ett ställe och andas för en stund och låter dig uppleva alla kroppen , från hur fötterna är placerade på marken på hur ryggen håller dig upprätt . Dessutom , låt dig uppleva miljön omkring dig - till exempel temperatur , hur vinden känns mot huden , alla dofter i luften
2

Snabba upp lite, fortfarande låta dig själv . upplever snarare än tror . I det här exemplet skulle du börja gå samtidigt låta dig uppleva snarare än tror . Detta innebär att du inte skulle tänka på vad du ska göra när du kommer hem , hur trött du är eller något annat som kan karakteriseras i ord . Snarare bara låta dig uppleva känslor, förnimmelser och känslor . Detta är en fråga om att fokusera på världens effekt på dig i stället det omvända : om hur du känner när det händer saker , inte på det sätt du gör saker och ting att hända Addera 3

Hastighet upp till . din vanliga aerob träning takt när den följer samma principer . Om du känner dig själv börjar tänka , fokusera på något rytmiskt och enkelt , till exempel din andning eller ljudet av dina fotspår . Addera