Det verkar som att vissa personer, oavsett omständigheter, helt enkelt inte kan låta bli att manipulera. Alla har gjort det någon gång, men det finns en punkt där manipulation blir farlig och ohälsosam. Beroende på vem det handlar om kan det vara svårt att distansera sig från manipulativa människor och situationer – men med uthållighet är det fullt möjligt att behålla sitt lugn.
Att behålla lugnet mitt i manipulativa människor och situationer kan vara mycket svårt, särskilt eftersom dessa personer ofta är familj, vänner, partners, barn och kollegor. Identifiera vilka dessa personer är i ditt liv. Medvetenhet är nyckeln.
Ibland är manipulation mycket öppen och uppenbar, till exempel när en kollega eller chef hotar dig med att förlora jobbet eller få mer arbete, eller när en partner försöker få dig att känna skuld för att uppnå ett visst resultat. Men manipulation kan också vara extremt subtil – så subtil att du kanske inte ens känner igen den. Detta kallas ofta "crazy making", alltså att gradvis få någon att tvivla på sin egen verklighetsuppfattning. När du väl förstår vad den andra personen gör för att skapa kaos kan du förbereda dig för att motverka det, vilket hjälper dig att förbli sansad och lugn.
Var uppmärksam på dina gränser, eftersom manipulatörer alltid kommer att testa dem. Det är avgörande att kunna kommunicera tydliga gränser. En bra indikator på att någon har överskridit dina gränser är om du känner dig arg eller skyldig. Ofta känner vi oss maktlösa när vi blir manipulerade, så det är viktigt att hitta ett sätt att ta tillbaka kontrollen över situationen. Det finns många sätt att hävda dig och definiera dina gränser gentemot den andra personen. Hur du svarar beror på vilket resultat du vill uppnå. Det kan vara nödvändigt att konfrontera personen, avbryta kontakten helt, inte säga något alls, sätta en tydlig gräns eller prata med en vän för att bearbeta dina känslor. Ditt mål är att förbli sansad och inte reagera impulsivt.
Manipulativa människor förekommer i många former. Det är därför mycket viktigt att ha en klar bild av vilken typ av människor du vill ha runt dig. Även om det inte gör känslan av att bli manipulerad mindre sårande, rustar det dig bättre: ju tydligare du är med vad du vill och vad som är acceptabelt beteende, desto lättare blir det att upptäcka när manipulation sker. När du är medveten om dessa situationer blir det också lättare att förstå att du behöver agera för att må bra.
Fortsätt kämpa. Det tar år att utveckla och finslipa dessa färdigheter. Lär dig av varje tillfälle det har hänt och anteckna vad du kan göra annorlunda nästa gång. Med tiden blir det allt enklare att skydda ditt välbefinnande och behålla lugnet även i svåra situationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online