Hantera Compassion Fatigue

Medkänsla trötthet är en typ av kronisk stress eller " emotionell utmattning " upplevs av vårdgivare som ofta ställs inför andras lidande , tillfälligt minskar deras förmåga att känna medlidande . Symtomen varierar från individ men vanligen innefattar apati , sorg eller depression , trötthet , sömnsvårigheter, irritabilitet , koncentrationssvårigheter eller slutföra uppgifter , ökad frånvaro eller att anta ohälsosamma coping mekanismer , till exempel missbruk . Proaktiv egenvård kan hjälpa dig att förebygga eller hantera symtomen på medkänsla trötthet . Instruktioner
1

Sätt tydliga gränser i ditt personliga och professionella liv för att skydda dig från utbrändhet . Detta kan innebära att stänga ner ytterligare ansvar när så är möjligt , be om hjälp när du börjar känna dig överväldigad eller regelbundet att avsätta tid för dig själv .
2

Utveckla och underhålla ett nätverk av människor som stöttar och bryr sig om dig . Ta med vänner och familjemedlemmar som lyssnar bra och får dig att må bra om dig själv . Addera 3

Ät en hälsosam kost , stanna hydrerade och vidta alla nödvändiga läkemedel eller kosttillskott . Dessa steg kan hjälpa till att bekämpa effekterna av medkänsla trötthet på ditt immunförsvar .
4

Motionera regelbundet . Motion hjälper till att lindra stress och förbättrar immunsystemets funktion och allmänna hälsa . Avslappningstekniker , till exempel yoga eller meditation , också kan hjälpa till att lindra stress .
5

Balans vårdgivandeansvar med andra verksamheter , särskilt de som du hittar njutbar , såsom hobbies eller fysisk , social eller andlig aktiviteter .
6

söka professionell rådgivning om din medkänsla trötthet symtomen inte förbättras med egenvård . Också söka professionell behandling om du kämpar från missbruk , inklusive alkohol och receptbelagda eller illegala droger . Addera