Det finns många olika sätt att släppa på uppätna känslor – att ventilera med en vän, motionera, ta en promenad, dansa loss till högljudd hårdrock eller till och med krossa några tallrikar. Att frigöra känslor på den yttre nivån av ditt medvetande är dock mindre svårt än att finna de känslor som ligger till grund för många oönskade beteenden. Dagboksskrivande eller fri skrivning, där man låter tankeströmmen flyta utan censur, kan ibland hjälpa en person i detta sökande. Författare upplever ofta att denna väg är framgångsrik, eftersom de redan känner behovet av att uttrycka känslor på papper. Men det är möjligt för alla att gräva djupare i sitt undermedvetna tillsammans med en terapeut som är utbildad för att hjälpa individen frigöra gömda känslor.
Börja med att hitta en terapeut som är utbildad i klientcentrerad terapi. En klientcentrerad terapeut arbetar aktivt för att skapa en atmosfär av förtroende mellan terapeut och klient, så att klienten känner sig trygg nog att börja öppna sig. Terapeuten erbjuder klienten "äkthet" – kongruens, vilket innebär att det terapeuten själv känner under sessionen också uttrycks öppet – samt transparens. Även negativa känslor inför klienten, om sådana skulle finnas, delges. Terapeuten visar en icke-ägande, omtänksam värme för klienten och kan efter hand utveckla en så stark empati att han eller hon metaforiskt sett kan kliva in i klientens skor och verkligen förstå dennes upplevelser.
När ett fungerande terapeutiskt band har etablerats mellan klient och terapeut växer klientens förtroende, och han eller hon börjar resa allt djupare in i egna erfarenheter, övertygelser och attityder. Detta kan bli starten på en process av självupptäckt. Tack vare den acceptans som terapeuten visar kan klienten också börja bygga en starkare och mer positiv självbild. De positiva interaktionerna mellan klient och terapeut kan hjälpa klienten att se sig själv i ett ljusare perspektiv, vilket ofta leder till en mer optimistisk inställning till livet i allmänhet.
Allteftersom den klientcentrerade terapin fortskrider cementeras bandet mellan klient och terapeut i så hög grad att försvarsmekanismer bryts ner och den verkliga orsaken till klientens inre konflikt kan komma fram. Innan detta sker kan klienten känna frustration över att terapeuten varken ger råd, fördömer eller tillrättavisar beteenden, samtidigt som individen söker en omedelbar bedömning eller validering. Men det är just inom denna terapeutiska process av lyssnande, acceptans och empatiskt bemötande som klienten gradvis frigör sina begravda känslor. Denna kommunikation mellan klient och terapeut utvecklas till en genuin känsla av villkorslös acceptans som öppnar slussportarna till en djupare självkännedom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online