Hur Låt Out Ilska

Vi har mycket stress i våra liv i dag och en hel del känslor att hantera . Ilska är en känsla som vi har lärt är dåligt . Men att hålla ilska inuti är mycket ohälsosamt . Det kan leda till hjärtinfarkt , åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar . Istället för att försöka dämpa din ilska , hitta hälsosamma sätt att släppa ut det. Instruktioner
1

Ta ett djupt , långsamt andetag och låt den långsamt . Upprepa detta några gånger tills du känner dig lite lugnare .
2

Tillåt dig själv att bli arg , sedan räkna ut varför du är arg . Säga högt , " Jag är arg för att ... " Addera 3

Skriv dina tankar och känslor på papper . Som du skriver , mer och mer av det du är arg över att komma ut och du börjar känna dig bättre .
4

Prata med någon som inte är relaterade till din ilska .

5

Gör någon form av fysisk träning för att släppa din ilska . Du kan också skrika , slå en kudde eller slå på en tjock kudde , som din madrass . Fysiskt släppa ilskan inne .
6

meditera , göra yoga eller lyssna på avkopplande musik .
7

Scream . Hitta ett tomt rum bort från människor , sedan bara skrika högt tills du känner dig bättre . Om det finns människor inom hörhåll , skrika i en kudde . Addera