Metoder för att förebygga och Hantera stress

Människor upplever stress , vare sig från en stor händelse som skilsmässa eller arbetsrelaterad stress . Oavsett orsaken , kan stressen faktiskt snabba upp ditt hjärta , enligt WebMD . Stress kan leda till hälsoproblem som huvudvärk, magont och ryggsmärtor . Vissa människor röker för att minska stress , medan andra kan äta mer . Dessa metoder fungerar inte för att lindra stress totalt sett , de bara ge dig en känsla av lättnad för tillfället . Det finns dock , hälsosamma sätt att hantera stress . Övning

Motion är en av de bästa sätten att hantera stress , så gör tid varje dag för motion . Enligt Mayo Clinic , " hjälper till att stöta upp produktionen av din hjärnans må-bra signalsubstanser , som kallas endorfiner . " Det Det kan också förbättra ditt humör och självförtroende och hjälper dig att sova bättre , vilket är viktigt för kroppens övergripande funktion . Du kan börja med att gå tre till fyra dagar i veckan i cirka 30 minuter .
Djupandning

Djupandning är ett bra sätt att lindra spänningar . Stress orsakar människor att andas snabbare och får mindre syre i blodet. Djupandning kommer att sakta ner pulsen och hjälpa dig att slappna av . Du kan göra denna enkla teknik som helst . Bara ta en stund och andas in genom näsan i 10 sekunder och andas ut genom munnen i cirka 10 sekunder . Addera Think Positive

Positivt tänkande är viktigt för din mentala hälsa . Ta en stund och se dig omkring . Tänk på de positiva saker i ditt liv . Tänk på dina barn eller din make och reflektera över hur dessa människor har gjort ditt liv bättre . Mayo Clinic säger att positivt tänkande kan leda till att människor lever längre och har lägre depression .
Express dina känslor

Du behöver ett utlopp för att släppa dina känslor . Om möjligt, prata med en vän eller familjemedlem . Bottled upp känslor kan leda till mer stress och frustration , så låt den ut . Du kan också prova att skriva dina tankar i en dagbok . Detta är ett bra sätt att uttrycka dig utan rädsla för andra människor att döma dig . Addera