Meditation är en praktik som har utövats i tusentals år. Målet är att uppnå ett högre medvetandetillstånd, ett avslappnat sinne och en avslappnad kropp, eller helt enkelt att sänka stressnivåerna. Det kan dock ofta vara svårt att nå detta tillstånd, särskilt för den som är nybörjare på meditation. Ljusmeditation – där man använder synintrycket av en levande låga, verklig eller föreställd – är en utmärkt teknik som passar både nybörjare och erfarna utövare.
Dra dig undan till ett tyst rum där du inte riskerar att bli störd. Dra gärna för gardinerna och släck andra ljuskällor, så att ljusets låga blir den enda synliga punkten i rummet.
Tänd veten och placera det brinnande ljuset framför dig, gärna i ögonhöjd och på behagligt avstånd.
Sätt dig i den meditationsställning som känns mest bekväm för dig. Många föredrar att sitta korsbenat på golvet eller på en kudde, men det fungerar lika bra att sitta på en stol med rak rygg och fötterna stadigt i golvet. Låt händerna vila lugnt i knät.
Skåda lågan när den brinner och dansar framför dig. Rikta alla dina tankar och all din energi mot att betrakta lågan, samtidigt som du låter kroppen slappna av. När tankar dyker upp i huvudet, låt dem passera utan att tvinga bort dem, och återvänd sedan varsamt till lågan.
Avsluta genom att stänga ögonen och visualisera ljusets låga i ditt inre. Föreställ dig hur den rör sig och pulserar, medan du fortsätter att släppa tankarna ur ditt sinne och spänningarna ur din kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online