Ta en paus . Gå en lång promenad , ta ett bubbelbad eller läsa en bra bok med ett glas vin eller en varm kopp te . Ge dig själv tid att varva ner och slappna av och göra något för dig själv som kommer att lugna ditt sinne och kropp . Motion kan ha en positiv inverkan på ditt humör , samt öka din energi . Gå till sängs tidigt så att du kan vakna utvilad och redo för dagen imorgon .
2
Skriv om det . Ibland få dina tankar på papper kan hjälpa dig att arbeta igenom dem . Uttryck din stress , ilska och frustration genom ditt skrivande så att du kan släppa spänningar i kropp och själ . Gör en lista på de saker som är buggning du eller de situationer som du känner stressad . Reflektera tillbaka på det du skrev och se om det finns sätt att lösa situationen eller bättre sätt att hantera liknande situationer i framtiden . Addera 3
Titta på den ljusa sidan . Det kanske inte är vad du vill höra , men kom ihåg att oavsett hur illa det är , det kan alltid bli värre . Alla är benägna att ha dåliga dagar . Inte förvänta sig perfektion behöver , utan acceptera att kanske du inte gjorde ditt bästa idag eller att det inte var en dag du bryr dig att komma ihåg . Tänk på de människor och saker du är tacksam för och turen att ha i ditt liv .
4
Fokus på framtiden . Kom ihåg att den dåliga dagen du hade är bara tillfälligt . I stället för att snöa in på den , omgruppera och fokusera på dina mål för resten av veckan , månaden eller året . Tänk på vad du hoppas uppnå som ett sätt att hålla sig motiverad efter en dålig dag . Påminn dig själv om vad du har att se fram emot och tänka på vad som väntar dig . Inte älta vad som hände . Lär av dina misstag , vara positiv och gå framåt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online