Hur man gör en Push Up

Push up är, naturligtvis , ett fitness klassisk syftar till att stärka överkroppen - särskilt bröst , axlar , triceps och mage . Men även detta välkända övning sker ofta fel , och ibland undvikas på grund av sina svårigheter . Instruktioner
Hur man gör en Push Up
1

Ställ dig på händer och knän . Se till att händerna är uppradade med dina axlar .
2

Förläng ditt högra ben , sedan vänster ben , tills bara händerna och tårna är i kontakt med marken .

3

Böj armarna , föra bröstet inom två eller tre inches av marken . Andas in när du går ner . Håll rakt !
4

Skjut mot marken för att räta ut armarna , lyfta din kropp tillbaka till utgångsläget . Andas ut när du kommer upp . Du har just avslutat en push up .
5

Upprepa steg 4 och 5 så många gånger som du kan. Addera