Var att gå för hjälp med stress

Stress är ett tillstånd av spänning . När du är orolig , ledsen , orolig eller nervös , du är mest som att känna " stressad . " Valfritt antal situationer kan orsaka stress . Ett slagsmål med din make , kan ett problem på jobbet eller ett dåligt test poäng lämnar dig att idissla om alla typer av katastrofala möjligheter som att förlora ditt äktenskap , få sparken från ditt jobb eller i avsaknad av en kurs . Studier visar att stress leder människor att missbruka droger och alkohol , och det kan också orsaka hälso-och känslomässiga problem . Lyckligtvis kan stress skall behandlas. Terapi

Eftersom stress är ett sinnestillstånd , är målet i rådgivning för att ändra tankeprocessen. I kognitiv terapi , är en person bad att titta på hur de reagerar på en upplevelse . Om de svarar med panik eller oro , är det ingen överraskning att de är under stress . Först kommer en terapeut påpeka en negativ tanke , som , " Det här projektet är för svårt . Jag kommer aldrig att avsluta det med min deadline . " Då kommer terapeuten att utmana den tanken genom att påminna dig om att du har haft andra svåra projekt i det förflutna och du har alltid avslutat dem i tid . Till slut kommer du bli ombedd att slå dina negativa tankar till en positiv , som "Jag kommer att avsluta projektet i tid eftersom jag har gjort alla mina deadlines innan . " Genom att ändra ditt sätt att se en situation , i stället för att förändra situationen, kommer det att bli lättare att klara --- vilket i sin tur lindrar stress.
Gym

Fysisk träning kan faktiskt minska stress , enligt Mayo Clinic . Motion ökar kroppens förmåga att producera endorfiner , som är kända som må-bra- signalsubstanser . Motion ökar också självförtroende och har visats i studier att minska känslor av depression . En annan komponent till den helande kraften i övningen kommer från det faktum att du inte längre besatt av dina tankar , utan snarare tänka på tennis som du är engagerad i eller den aeroba klass du koncentrera sig på .

University of Massachusetts

Center for Mindfulness vid University of Massachusetts har sett mer än 17.000 studenter slutföra sina program . Den Stress Reduction Clinic ursprungligen infördes meditation som en vanlig medicinsk behandling i slutet av 1970 . Efter tre decennier , vad de har funnit är att deras " Mindfulness -Based Stress Reduction program positivt och ofta djupt kan påverka deltagarnas förmåga att minska medicinska symptom och psykiskt lidande . " På deras fem dagar , intensiv , bostäder utbildningsprogram får du verktygen för att uppnå en större känsla av balans . För dem som inte bor i närheten av Worcester , Massachusetts , har Centrum 482 affiliate-program över hela USA Addera