Hur sluta göra dig Olycklig

Att göra en stor attitydförändring är aldrig en lätt uppgift , men allt som behövs är några grundläggande strategier för att förbättra din syn . Sätta i arbetet för att sluta göra dig själv så olycklig och anta ett lyckligare disposition tills det blir ett nytt sätt att leva . Instruktioner
1

Släpp bekymmer om du inte kan hantera dem produktivt . Inse att bara vara orolig för något är ett slöseri med tid . Om det finns inget som du faktiskt kan göra för att hjälpa situationen , rikta er uppmärksamhet på något som du kan ändra .
2

Lär dig att uppskatta det goda i ditt liv istället för att fokusera på de dåliga . Överväg att skapa en tacksamhetsdagbok där du skriva ned tre positiva saker som du gjorde , bevittnat eller filt under dagen . Du kommer snart att hitta dig själv att söka upp det goda istället för det onda . Addera 3

Distrahera dig med aktiviteter som gör dig glad . Ta upp en hobby som att göra korsord som kräver att du koncentrera dig i motsats till något som stickning som du kan göra medan du fortfarande älta olyckliga tankar .
4

Acceptera tanken att ditt liv kan inte vara perfekt . Om du arbetar mot ett mål , titta på motgångar som sätt att förbättra din strategi till det bättre . Ta dig tid att uppnå en dröm snarare än att göra dig möta en imaginär tidsfrist som bara får dig att tvivla på dina ansträngningar .
5

Erövra behovet att uppkok argument i ditt sinne . Ta för vana att uttrycka alla dina känslor under diskussionen , väger vad den andra personen har att säga och att hitta ett sätt att acceptera resultatet , så att du kan gå vidare .
6

Tala med din läkare om du tror att din olycka har förvandlats till depression . Tänk varningssignaler , sedan diskutera möjliga orsaker , diagnos och behandling . ( Se Resurser ) katalog Addera