Hur du håller dig från Crying

Det är inget fel med att gråta . Alla gör det på en gång eller annan . Men ibland gråter är något som du vill göra privat . Försök att sätta på en stark ansikte framför andra. Lär dig att kontrollera dina känslor och hålla dig från att gråta offentligt. Instruktioner
1

Identifiera dina triggers . De är olika för alla . Vissa människor gråta på sentimentala reklamfilmer , sorgliga filmer eller saftig kärlekssånger . Andra gråter när alltför stressad eller känslomässigt utmattad . Räkna ut vad som gör dig att gråta och försöka undvika situationen offentligt, om det är möjligt .
2

Förbered dig på sorgliga eller stressande situationer . Gör visualiseringsövningar. Lägg dig ner och blunda . Andas djupt för att slappna av . Visualisera dig själv vistas stark mitt i det sorgliga eller stressande situation . Studera din tårlös ansikte . Gör själv affirmationer som du visualisera . Säg , " Jag kommer inte att gråta " , eller , " Jag kommer att stanna stark " om och om igen tills ditt undermedvetna tror det . Addera 3

Distrahera dig själv . Om du fångar dig själv om att gråta , ändra dina tankar omedelbart . Ta dig ur situationen . Tänk på något som får dig att skratta och fokusera på det istället .
4

Stoppa de fysiska symptomen . När du känner att din läpp börjar darra , bita den försiktigt för att stoppa det . När du känner att din röst börjar darra , ta ett djupt andetag och få ett glas vatten . Ta långsamma, djupa , andetag för att lugna ner dig själv .
5

Håll dig i bästa fysiska och känslomässiga tillstånd möjligt . Ät hälsosamt och motionera för att minska din stress . Få gott om sömn och undvika att bli alltför trött . Du är mycket mer benägna att gråta när din kropp är under betydande stress. Addera