Många patienter med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) föredrar att behandla sina symtom så naturligt som möjligt och undviker därmed de antidepressiva och antipsykotiska läkemedel som vanligtvis ingår i medicinska behandlingsplaner. Hur framgångsrik den naturliga behandlingen blir beror i hög grad på patientens förmåga att bearbeta, konfrontera och samtala igenom de händelser som orsakade de psykiska och känslomässiga skadorna.
1. Prova kognitiv terapi. Kognitiv terapi syftar till att hjälpa patienten att integrera och läka från traumatiska händelser genom att förstå och få perspektiv på det som inträffade. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en välbeprövad variant som kombinerar detta med livsstilsförändringar som främjar en sund läkningsprocess.
2. Testa exponeringsterapi. Låt din psykoterapeut behandla ditt posttraumatiska stressyndrom med exponeringsterapi. Metoden hjälper patienten att övervinna rädslor och ångestbaserade reaktioner genom gradvis tillvänjning. Du möter successivt allt djupare exponering för de traumatiska minnen, tills de inte längre utlöser skadliga psykiska och känslomässiga reaktioner.
3. Gå med i en stödgrupp. Sök upp en stödgrupp för personer som lider av posttraumatiskt stressyndrom. Att försöka klara sig själv gör hanteringen onödigt mycket svårare – att dela erfarenheter med andra i samma situation kan vara starkt läkande.
4. Håll utkik efter följdsjukdomar. Berätta för din psykoterapeut om du börjar utveckla nya besvär till följd av posttraumatiskt stressyndrom. Personer med PTSD löper förhöjd risk att utveckla alkohol- eller drogvanor, ätstörningar, depression och ångest. Din psykoterapeut kan även hjälpa dig att behandla dessa problem.
5. Pröva EMDR. Ge en psykoterapeutisk metod som avsensorisering och bearbetning genom ögonrörelser (EMDR) en chans. Denna banbrytande teknik kombinerar sensorisk stimulering, särskilt av ögonen, med minnesbearbetning för att hjälpa patienten att hantera de långvariga effekterna av PTSD. Observera dock att forskare fortfarande är delade i frågan om hur effektiv metoden egentligen är.
6. Utforska anknytningsbaserade metoder. Pröva en okonventionell behandling som bygger på psykologisk anknytningsteori för att angripa symtomen på posttraumatiskt stressyndrom. Sådana tillvägagångssätt används ofta av specialister för att behandla komplexa former av psykiskt och känslomässigt trauma.
Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att skötas av en legitimerad psykoterapeut. En professionell kan anpassa behandlingen efter dina behov och säkerställa att du får rätt stöd genom hela läkeprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online