Ät en god frukost som innehåller lite protein och friska fiber . Efter att sova hela natten , är din glukosnivånlåg , vilket gör det svårt att koncentrera sig . Du behöver inte ta en massa tid , men ta en handfull nötter , en bit av hel - vete toast och ett glas osötad juice innan du hoppa i duschen .
2
Plan till få en god natts sömn . Sömnbrist är en ledande orsak till ouppmärksamhet . Gör det till en vana att få tillräckligt med sömn och försöka ordna ditt schema så att du stiger på samma tid varje morgon . Addera 3
Lär dig att meditera . Detta har ingenting att göra med att vara andlig , men genom att spendera 10 minuter om dagen , koppla av , andas djupt och fokusera på bara dina andetag , kommer du att öka din förmåga att koncentrera sig .
4
Stäng av TV . Vissa familjer lämna TV på hela tiden , men med den konstanta flod av onödiga uppgifter , ditt sinne absorberar passivt onödiga data utan att behöva koncentrera sig .
5
Läs en bok . Spendera lite tid varje dag med en god bok eller en tidskrift . Läsning kräver uppmärksamhet och du kommer att träna dig själv för att öka din koncentrationsförmåga samtidigt som du njuter av en berättelse .
6
Ta en paus från långtråkigt arbete om du hittar din koncentrationsförmåga minskar. En rask promenad i solskenet rensar spindelväv i hjärnan och gör att du kan attackera ditt arbete med förnyad koncentration .
7
Besök din läkare om du eller ditt barn visar tecken på en uppmärksamhetsstörning . En kemisk obalans minskar din förmåga att koncentrera sig . Medicinering kan återställa din uppmärksamhet och göra det lättare att slutföra mentala uppgifter .
8
Ta ett vitamin B - 12 tillskott . Symtom på en B - 12 brist omfatta oförmåga att koncentrera sig och depression . Fråga din läkare om du misstänker att du har en brist. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online