Så hanterar du misslyckanden – och förvandlar dem till tillväxt

Det värsta med att misslyckas är att det stjälper motivationen att försöka igen. Alla misslyckas vi ibland – och det blir inte lättare med åldern. Därför behöver vi hitta sätt att hantera våra misslyckanden, så att de blir en möjlighet till personlig utveckling i stället för ytterligare en rad på listan över nederlag.

Här följer sju konkreta steg som hjälper dig att bearbeta ett misslyckande och gå vidare med ny kraft.

1. Känn efter smärtan

Du kan inte hantera en negativ känsla om du trycker ner den djupt i undermedvetet. Låt i stället ilskan, frustrationen, sorgen och hopplösheten komma upp till ytan. Först när du erkänner känslorna kan du släppa dem och röra dig vidare.

2. Ta hand om dig själv

Under den första sorgeperioden efter ett misslyckande är det extra viktigt att prioritera dig själv. Ät bra mat, motionera på ett sätt du tycker om, luta dig mot familj och vänner och öva på avslappningstekniker. Guidade meditationsövningar kan vara ett effektivt verktyg för att återfå lugnet och balansen.

3. Släpp perfektionismen

Att förändra din syn på misslyckande börjar med att acceptera en enkel sanning: mycket få saker i livet blir helt rätt första gången. När du väl möter den verkligheten kan du börja se fördelarna med att misslyckas – varje försök ger dig ny kunskap och erfarenhet.

4. Skilj på vad du gjorde och vem du är

Ett misslyckande handlar om handlingar, inte om ditt värde som människa. Kanske ignorerade du varningssignaler eller valde att tro på det du ville tro i stället för att ändra ditt beteende. Det gör dig inte till en dålig person – det gör dig till en människa som kan lära sig.

5. Skriv om upplevelsen

När du har fått lite distans till det som hänt, ta dig tid att skriva ner dina tankar i en dagbok. Det perspektiv som tiden ger visar vilka lärdomar du kan dra av misslyckandet. Spara anteckningarna – de blir värdefulla underlag för dina framtida beslut och planer.

6. Låt dig inspireras av andra

Läs om människor som drabbades av stora bakslag men ändå gick vidare till framgång. Många av dem ser i eftertag lugnt tillbaka på sina misslyckanden, i vetskap om att motgångarna lärde dem något om sig själva som de aldrig hade upptäckt annars.

7. Planera för framtiden

Att hantera ett misslyckande framgångsrikt innebär att inte låta det avskräcka dig från att försöka igen. Använd de lärdomar du skrivit ner i din dagbok och ha dem i åtanke när du lägger upp din nya plan. På så sätt blir nästa försök starkare än det förra.