Tuggummi – fler fördelar än du tror

Tuggummi har inte alltid det bästa ryktet. Det kan sitta fastklistrat på väggar och trottoarer, under bord och bakom stolar – och hotar ständigt att fastna på skosulan eller i ditt favoritplagg. Men bortom alla negativa associationer finns det faktiskt flera positiva effekter av att tugga tuggummi som många inte känner till.

Friskare tänder

Att tugga tuggummi kan ha en positiv effekt på din tandhälsa. Enligt World Dental stimulerar tuggning efter måltider salivproduktionen och ökar salivflödet i munnen. Saliven hjälper till att neutralisera syran som bildas av bakterierna i plack – den främsta orsaken till karies. För att maximera de tandhälsobefrämjande effekterna bör du alltid välja sockerfritt tuggummi.

Frisk andedräkt

Neutraliseringen av plackbakterier hjälper dessutom till att förebygga dålig andedräkt och främjar en bättre munhygien. Karamelliserade eller smakade varianter, som mynta eller mentol, ger dessutom en snabb lösning när du behöver fräschör på kort sikt.

Hjälp vid viktkontroll

Tuggning kan minska lusten att småäta mellan måltiderna. Sötsug kan ersättas med ett tuggummi – en fysisk handling som liknar snacksandet, men utan nämnvärt kaloriintag. Det gör tuggummi till ett enkelt verktyg för dig som vill hålla vikten.

Minskat tryck i öron och bihålor

Att tugga tuggummi kan hjälpa till att utjämna trycket i öronen och bihålorna. Enligt MedlinePlus kan tuggning lindra smärta och tryck vid en öroninflammation samt lindra öronsmärta som uppstår vid snabba höjdskillnader, exempelvis vid start och landning med flygplan.

Bättre koncentration

Tuggummi kan även öka din koncentrationsförmåga. En studie från University of Northumbria år 2002 visade att testpersoner som tuggade tuggummi hade 24 procent högre poäng i ordminnestest jämfört med kontrollgruppen som inte tuggade. I försenade minnestest var resultaten hela 36 procent högre. Den exakta förklaringen är fortfarande oklar, men en ökad puls eller högre hjärnaktivitet i hippocampus kan vara avgörande faktorer.

Nikotinersättning

Tuggummi kan också fungera som en distraktionsaktivitet som minskar suget efter nikotin. Nikotintuggummi minskar dessutom cravings genom att långsamt frisätta nikotin i kroppen, vilket hjälper rökare att slippa cigaretter och underlätter rökstoppet.

Sammanfattningsvis erbjuder tuggummi flera oväntade hälsofördelar – från friskare tänder och bättre andedräkt till ökad koncentration och stöd vid rökstopp. Kom bara ihåg att välja sockerfria varianter för bästa resultat.