Du tog steget och lät operera den besvärliga skulderskadan en gång för alla. Men förutom en flaska smärtstillande tabletter och ett rejält armstöd – vad har du egentligen att visa för det? När tiden på soffan äntligen är över är det dags att hantera verkligheten: en arm som kanske inte är särskilt användbar på ett tag. Beroende på vad du arbetar med är återgången till jobbet en av de verkligheter du nu måste möta.
Det blir inte helt enkelt, eftersom axeln håller på att läka. Redan att få av sig tröjan kan bli ett stort problem. Ta först av armbindeln. Det kommer kännas konstigt i början, men blir lättare när du hunnit starta rehabiliteringen och vant dig vid att ha armen utanför bindeln under längre perioder. Lyft tröjan upp över den friska axeln och huvudet, och dra sedan runt den och av den andra armen.
Tyvärr får du vänja dig vid att inte kunna använda en arm fullt ut ett tag, så det kan vara en riktig utmaning att klä på sig. Du måste lära dig göra saker med den friska armen tills den opererade axeln blivit mer användbar. Detsamma gäller att laga och äta frukost – planera enkla måltider under den första tiden.
En opererad rotatorcuff påverkar faktiskt inte körningen nämnvärt, eftersom styrningen oftast klaras av med den friska armen. Har du höger arm i bindeln får du göra allt med vänster, och tvärtom. Det enda tillfälle då detta verkligen blir ett hinder är om du har manuell växellåda. Överväg att byta bil med någon som har två friska armar under en period.
Beroende på vilket jobb du har kan detta vara en rimlig uppgift eller helt omöjlig. Har du ett kontorsjobb med mycket datortid är det faktiskt ganska lätt att komma tillbaka i rutinerna. Du kan till och med ta ut armen ur bindeln då och då och använda handen för arbete vid skrivbordet. Tillbringar du dagarna med att byta däck eller slå i spikar bör du däremot fundera på antingen lättare arbetsuppgifter eller ledighet tills axeln hunnit läka ordentligt.
Efter ungefär en månad i den stora bindeln (ibland kortare tid, beroende på skadans svårighetsgrad) vill du gå över till något som är mindre begränsande och betydligt mer praktiskt. Köp en mindre armbindel på apoteket och använd den istället. Passa också på varje tillfälle du får att hålla armen utanför bindeln – det hjälper till att hålla muskelatrofin på en minimum.
Kom ihåg: Följ alltid din kirurgs och fysioterapeuts rekommendationer om vila, rörelse och rehabiliteringsövningar. Att återgå för tidigt till fysiskt krävande arbete kan försena läkningen och riskera att operationsresultatet försämras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online