Exempel på kosttillskott

osttillskott används för att stödja god hälsa och som alternativa former av medicin. De inkluderar men är inte begränsade till vitaminer mineraler botaniska ämnen och aminosyror. Många väljer att ta vitaminer mineraler och aminosyror som kosttillskott eftersom de inte får tillräckligt med mat. Botanikar tas i olika former och används ofta för att ta itu med specifika hälsofrågor. Eftersom det finns negativa biverkningar kopplade till vissa kosttillskott kontakta en vårdgivare innan du använder dem.

Vitaminer

Vitaminer är näringsämnen som din kropp behöver för korrekt hälsa. Du behöver 13 olika typer av vitaminer för din kropp att kontrollera processer som matsmältning celldelning och nervfunktion. Om du inte får tillräckligt med en viss typ av vitamin genom din kost kan du ta det i form av ett kosttillskott. Vattenlösliga vitaminer som de olika B-vitaminerna och C-vitamin absorberas i ditt system och de extra koncentrationerna elimineras genom dina njurar. Fettlösliga vitaminer som vitamin D E A och K lagras i kroppen för att användas när du behöver dem. Att ta höga doser av vitaminer kan vara giftiga.

Mineraler

Mineraler är typer av näringsämnen som är viktiga för din hälsa. Du kan få dem genom din kost och genom att ta kosttillskott. Din kropp använder mineraler för att producera hormoner och enzymer som styr din metabolism och som elektrolyter för att balansera kroppsvätskor. Makromineraler som kalcium magnesium klorid fosfat kalium och natrium är mineraler som din kropp behöver stora mängder av. Spårämnen som krom fluor järn jod och selen är näringsämnen som din kropp endast behöver små koncentrationer av. Precis som att ha mineralbrist kan man ta för mycket av ett mineral vilket kan orsaka hälsoproblem.

Botaniska växter även kallade örter och fytomedicin är delar av växter som används för att främja god hälsa eller som alternativ former av medicin. Olika botaniker har en historia för användning i traditionell medicin och är kopplade till specifika kulturella metoder. Som kosttillskott kan botanikalier säljas i form av pulver kapslar te flytande extrakt tabletter och som råmaterial. Ingefära och vitlök är exempel på botaniska ämnen vars rottextrakt säljs som kosttillskott i form av tabletter. Många botaniker har biverkningar och bör användas under ledning av din vårdgivare.

Aminosyror

Din kropp använder aminosyror för att göra proteinerna som den behöver för att växa och reparera celler. Aminosyror som din kropp inte kan producera i sig kallas väsentlig eftersom de behöver komma från din kost. Du kan få aminosyror från växtbaserade och animaliska livsmedel liksom genom kosttillskott. Många aminosyretillskott marknadsförs vanligen till idrottare för att förbättra atletisk prestanda. Till exempel främjas tryptofan som en aminosyra som undertrycker smärta och glutamin för att förbättra immunfunktionen. För närvarande finns det begränsad information tillgänglig för att stödja dessa funktioner.