Ska jag ta glukosaminsulfat före eller efter viktliftning?

u kan ta glukosmainsulfat när som helst under dagen helst flera gånger om dagen. Glukosamin har använts för att behandla osteoartrit och olika bindvävskador med märkbar effekt. Medan du får en viss mängd glukosamin via bearbetat kött och gelatin för effektiv användning som en antiinflammatorisk eller smärtstillande är det inte så nära nog. Konsultera din läkare innan du börjar någon diet tillägg eller träningsprogram.

Vad är Glucsamine?

Glukosamin är en förening som tillhör glykosaminoglykankategorin. Dessa föreningar består alla av enkla aminosyra- och sockermolekyler som binder väl med vattenmolekyler. Detta gör att dessa föreningar kan öka vätskeretentionen i dina leder och förbättra omsättningen av kollagen eller bindväv i dina leder. Så förutom smörjning för dina leder kommer glukosamin att öka den hastighet vid vilken bindväv omstruktureras och repareras.

Användning av glukosamin

Glukosamin behandlas snabbt så det är bäst att ta i delade doser flera gånger per dag. Bara 500 mg tre gånger om dagen har visat positiva resultat vid hanteringen av alla symptom på artros inklusive begränsad rörelse. Hittills har det inte gjorts någon undersökning som visar negativa effekter med denna dosering. Glukosamin är vanligtvis tillgänglig i gelatinkapselform och kan köpas hos många hälsokost- och tilläggsbutiker inklusive online-återförsäljare.

Stress från tyngdlyftning

Utförs korrekt tyngdlyftning bör stärka bindproblem och förbättra ledningen stabilitet inklusive knäskarvets stabilitet. Tyngdlyftning har också visat sig förbättra den specifika benmineraldensiteten. Förutsatt att du använder bra teknik bör du inte uppleva ledskador från motståndsträning. Om så inte är fallet kan du ha en befintlig skada som behöver utvärderas av en läkare. Självdiagnostisera inte. Om du upplever allvarlig ledsmärta få den omedelbart behandlad.

Diet

För att säkerställa korrekt omsättning och reparation av kollagen i dina leder behöver du en balanserad kost med friska fetter och kolhydrater. De sockermolekyler som omvandlas till kollagen levereras bäst av din kost så få gott om frukt och grönsaker. Ta med friska fetter till din kost från källor som olivolja lin valnötter och lax. Vätskan som smörjer dina leder bildas av ett hormonellt svar och en diet med låg fetthalt kan begränsa din förmåga att producera många hormoner.