Bra saker att äta om du har surt återflöde

Acid reflux är ett tillstånd som utvecklas när den nedre esofageal sfinkteren inte fungerar ordentligt och låter mat och syra från magen tillbaka i matstrupen. Konditionen kallas också gastroesofageal refluxsjukdom. De vanligaste symptomen är halsbränna svårigheter att svälja och bröstsmärta. Flera medicinska behandlingar - inklusive receptbelagda läkemedel och medicinska procedurer - är tillgängliga för behandling av syreåterflöde men kostförändringar kan också bidra till att kontrollera symptomen.

Matar att äta

Människor med surt återflöde kan äta mest mat så det är lätt att följa en diet som faller i linje med Food Guide Pyramid rekommendationer. Livsmedel från varje grupp - frukt och grönsaker kött mejeri och bröd och spannmål - kan alla ätas. Vissa livsmedel kan till och med lindra symtomen på surt återflöde. Till exempel kan lågmjölkprodukter som mjölk eller yoghurt hjälpa till när återflödet träffas. Var noga med att undvika helmjölk och fullmjölkade mejeriprodukter. Och nästan alla kött grönsaker och spannmål kan ätas utan problem.

Mat som ska undvikas

Vissa livsmedel utlöser surt återflöde och kan förvärra symtomen. Dessa livsmedel inkluderar choklad mejeriprodukter innehållande helmjölk tomatbaserade livsmedel pepparmynta och andra mintyckliga livsmedel citrusfrukter och juice och fet oljig eller stekt mat. Flera typer av drycker kan också förvärra symtom inklusive alkoholhaltiga koffeinerade och kolsyrade drycker och te. Dessa bör också undvikas. Du kanske märker att dina symtom förvärras när du äter vissa livsmedel. När dina symptom blinkar tänk på vad du nyligen åt för att se om det finns andra utlösande livsmedel som du behöver undvika.

Tips för att äta

Ibland upplever människor med sur reflux att när och hur de äter påverkar dem mer än vad de äter. Att äta stora måltider kan till exempel orsaka halsbränna eftersom magen blir utsöndrad. Du kan få färre symptom om du äter små måltider under hela dagen. Försök inte att äta i minst några timmar innan du lägger dig ner eller går och lägger dig för det kan göra återflödet sämre. Om du har problem med återflöde när du ligger nere försörja dig med kuddar. Slutligen bör personer med återflöde undvika att röka tuggummi eller suga på hårt godis som alla kan göra symtomen värre.