Hur du handskas med självmordstankar

Vaga och enstaka självmordstankar är vanliga bland människor i hög stress miljöer , särskilt de som redan diagnostiserats med ångestsyndrom eller depression . Självmordstankar - med självmordstankar - inte nödvändigtvis leder till faktiska självmords avsikter , men det bör tas på allvar . Om du är osäker på din egen säkerhet , söka professionell hjälp . Instruktioner
1

Prata med någon . Om du har självmordstankar , du behöver stöd . Om du inte har någon att prata med , hitta en lokal kriscenter.
2

Identifiera de saker som utlöser dina självmordstankar . Lägg märke till det som får dig att må bättre och det som gör att du mår sämre . Stressiga förhållanden - till exempel , ekonomiska problem eller problem i skolan eller arbetet - kan få folk att tänka på självmord . I vissa fall , dock, kan det finnas en underliggande psykisk hälsofråga. En kvalificerad terapeut kan hjälpa dig att avslöja rötterna till din självmordstankar . Addera 3

Se en psykiater eller terapeut . Även om du inte har någon personlig eller familjär historia av psykisk sjukdom , kan du lida av depression . Medicinering och /eller terapi kan hjälpa. Dessa behandlingar behöver inte vara långsiktigt ; du kan omvärdera ditt behov av dem när du återfå en viss stabilitet .
4

bort potentiellt farliga objekt från din omgivning . Sätt skjutvapen eller vassa köksverktygdär du kan inte enkelt få till dem . Kasta bort onödiga mediciner . Om möjligt , värva en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att hålla dig borta från saker som kan äventyra ditt liv .
5

Håll dig borta från alkohol och droger . Du kanske tror att de kommer att få dig att må bättre , men de kan allvarligt försämra ditt omdöme. Var uppmärksam och undvika att göra något som kan påverka din mentala klarhet . Addera