Känner du dig ofta trött, utmattad eller stressad? Naturliga botemedel kan hjälpa dig att återfå både energi och uthållighet. Naturhälsoprodukter i form av kosttillskott – vitaminer, mineraler och växtextrakter – samverkar med kroppens egna system för att stötta dina energinivåer på ett naturligt sätt.
Tar du idag receptbelagda läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare eller annan vårdgivare innan du påbörjar behandling med naturläkemedel.
B-vitaminkomplexet omfattar hela spektrumet av B-vitaminer, som tillsammans stödjer nervsystemet, höjer energinivåerna och skyddar cellerna mot skador från fria radikaler. Särskilt viktiga är vitamin B5 för binjurarnas hälsa, B6 för balanserade serotoninnivåer samt B9 och B12 för energi, minne, koncentration och fokus.
B-komplex kan tas som kosttillskott eller fångas upp via kosten genom livsmedel som fläskkött, näringsjäst, nötter, frön och havsgrönsaker.
CoQ10 är en antioxidant som är avgörande för cellernas energiproduktion och finns i alla kroppens vävnader. Även om kroppen själv producerar CoQ10 kan ett tillskott ge ytterligare fördelar. Enligt James Balch, läkare, och Mark Stengler, naturopat, författare till boken "Prescriptions for Natural Cures", rekommenderas 100 mg CoQ10 tre gånger dagligen för att lindra trötthetssymtom.
Du får också i dig CoQ10 naturligt genom att äta rött kött, kyckling och fisk.
Ashwagandha, även känt som withania, är en växt med ursprung i Indien som använts inom både traditionell och modern växtmedicin mot sömnlöshet, kronisk trötthet och svagt immunförsvar. Enligt Kerry Bone, författare till "The Clinical Guide to Blending Liquid Herbs", förbättrar ashwagandharoten uthålligheten, stödjer hjärt- och kärlfunktionen, balanserar sömncyklerna och stärker binjurefunktionerna.
Ta ashwagandha dagligen för att skydda kroppen mot stress – antingen som kosttillskott, te eller flytande tinktur.
Ginsengroten är världsberömd för sina återhämtande egenskaper. Som en rik källa till naturliga verksamma ämnen som kallas ginsenosider hjälper ginsengroten till att motverka stress och öka uthålligheten. Enligt en artikel från 2003 av Vince Boyd i "Modern Phytotherapist" kan ginseng lindra symtom som trötthet, tunga och trötta leder, sämre aptit och försämrat minne.
Ta ginseng som kosttillskott, te eller flytande tinktur. Observera att örten kan höja blodtrycket – lider du av högt blodtryck eller tar motsvarande medicinering bör du först rådfråga din vårdgivare.
Rhodiola, även känd som gullrot och arktisk rot, är en sibirisk ört som på senare tid uppmärksammats inom medicinsk forskning. I en forskningsöversikt publicerad i Alternative Medicine Review år 2002 fann man att rhodiola ökar styrka och uthållighet samt sänker stressnivåerna genom att balansera hormoner som serotonin, dopamin och noradrenalin.
För bästa resultat rekommenderar översikten ett standardiserat extrakt av Rhodiola rosea-rot, vilket säkerställer att du får en kliniskt verksam mängd av växtens aktiva ämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online