Massage kan hjälpa dig att slappna av, lindra stress och ge flera hälsofördelar, exempelvis att minska mängden mjölksyra, urinsyra och andra metaboliska avfallsprodukter i muskelvävnaderna. Massage förbättrar dessutom blodcirkulationen, främjar muskel läkning och stärker ditt allmänna välbefinnande.
Att utföra massage är inte särskilt svårt och kräver bara några få verktyg. Det finns flera olika typer av massage, bland annat svensk klassisk massage, shiatsu, medicinsk massage, sjukgymnastisk massage och idrottsmassage. Samtliga kan hjälpa dig att må bättre och gynna din hälsa på lång sikt.
Människans händer är det mest effektiva massageverktyget som finns. Genom att använda händerna kan massören på bästa sätt avgöra hur mycket tryck som mottagaren upplever som mest avslappnande. Har mottagaren spända muskler i rygg eller nacke kan massören anpassa handtrycket för att antingen lösa upp eller lugna de spända musklerna.
Massagelotion eller olja hjälper massörens händer att glida smidigt över mottagarens muskler och hud. Lösningen kan värmas mellan händerna eller i en värmare för att göra massageupplevelsen ännu mer avslappnande och lugnande. Många massörer använder ett midjeholster för lotion- eller oljeflaskan, vilket gör att produkten alltid finns nära till hands. Många holstrar håller dessutom oljan varm under hela behandlingen.
En professionell massör behöver ett masserbord. Bordet kan vara justerbart samt portabelt eller fast installerat. Eftersom många massörer besöker sina kunder hemma behövs ofta en portabel modell. Är man inte professionell massör räcker det utmärkt med en säng eller annan plan yta. Andra typer av stödverktyg är pallar och massagestolar, vilka möjliggör olika sorters massagebehandlingar.
Riktigt mycket rena lakan och handdukar är nödvändigt för en professionell massage. Massören kan hålla upp lakanet framför sitt eget ansikte medan klienten tar av sig morgonrocken och lägger sig på bordet, alternativt vänta utanför rummet tills klienten är klar. Normalt täcks endast den kroppsdel fram som masseras för stunden, medan resten av kroppen hålls täckt för klientens värme och integritet. Handdukarna används även för att rengöra redskap, torka händerna och placera klienten i rätt position, till exempel med en rullad handduk under nacken.
Kuddar behövs för att klienten ska ligga bekvämt genom hela behandlingen. De kan placeras under huvudet och knäna när klienten ligger på rygg, eller under höfter, fötter och andra kroppsdelar när klienten ligger på mage.
Handhållna massageverktyg kan skona massörens händer från belastning och trötthet. Massören kan palpera musklerna för att hitta ett spänt område och sedan använda ett verktyg i trä, gummi eller plast för att bearbeta tryckpunkten. Dessa verktyg har ofta texturerade eller knotiga kanter som stimulerar både hud och muskler.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online