Omega-3-fettsyror är fleromättade fetter med långa kedjor som finns i vissa livsmedel, framför allt fet fisk. De två mest nyttiga varianterna är DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra), som båda finns i fet fisk som lax, makrill, sik och albacoretunfisk. De viktiga näringsämnena i fiskolja hjälper till att upprätthålla en balanserad produktion av hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner och erbjuder många hälsofördelar vid förebyggandet av en rad olika sjukdomar.
Omega-3-fettsyror i fiskolja gynnar personer som redan har hjärt-kärlsjukdom eller som löper hög risk att utveckla den. Forskning visar dessutom att omega-3 minskar risken för onormala hjärtrytmer, sänker triglyceridnivåerna, lätt sänker blodtrycket och bromsar tillväxttakten hos aterosklerotiska plack. Enligt American Heart Association ger fiskoljetillskott större nytta än enbart kosten för personer med kranskärlssjukdom och höga triglyceridvärden.
Studier visar att omega-3-fettsyror från fiskolja ofta används av cancerpatienter och kan minska risken att utveckla vissa cancerformer, bland annat bröstcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer. Fiskolja hämmar även tillväxten av cancerceller.
Omega-3 är avgörande för barnets tidiga syn- och nervutveckling. Ett ökat intag har visats förebygga för tidig förlossning, öka födelsevikten, sänka risken för preeklampsi och minska risken för allergier hos spädbarn. Omega-3-fettsyror är dessutom värdefulla efter förlossningen, eftersom de bidrar till produktionen av bröstmjölk.
Fiskolja kan verka som en naturlig humörstabiliserare och lindra depression, ångest, stress, nedstämdhet, mental trötthet och andra nervösa besvär. Positiva resultat har också noterats vid förlossningsdepression, och forskning tyder på terapeutiska effekter även vid depression hos barn.
Vetenskapliga belägg visar att omega-3-fettsyrorna i fiskolja kan användas mot en rad olika sjukdomstillstånd, enligt MedlinePlus. Det omfattar bland annat förbättrad njurfunktion samt skydd mot toxicitet hos organtransplanterade patienter, smärtlindring vid ledömhet och morgonstelhet i samband med reumatoid artrit, minskad kärlkramp (angina pectoris), lindring av smärtsam menstruation samt minskad inflammation hos patienter med ulcerös kolit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online